Toast mit Käse und Schokoladenaufstrich Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Toast mit Käse und Schokoladenaufstrich enthält 465 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 25g Fett, 42g Kohlenhydraten und 15g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Toast mit Käse und Schokoladenaufstrich enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkorntoast | 70 g | 178 | 2.8 | 30.1 | 6.3 |
| Schnittkäse (Gouda) | 30 g | 105 | 8.1 | 0 | 7.5 |
| Schokoladen-Haselnuss-Aufstrich | 20 g | 108 | 6.2 | 11.5 | 1.3 |
| Butter | 10 g | 74 | 8.2 | 0.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkorntoast · Schnittkäse (Gouda) · Schokoladen-Haselnuss-Aufstrich · Butter
Wie schneidet Toast mit Käse und Schokoladenaufstrich im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Vollkorntoast und Beilagen | 410g | 810 | 35g | +345 kcal, mehr Protein |
| Avocado Mozzarella Toast mit Kiwi und Tomate | 545g | 594 | 25g | +129 kcal, mehr Protein |
| Avocado Mozzarella Toast mit Kiwi und Tomaten | 586g | 713 | 28g | +248 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Beeren | 220g | 259 | 5g | -206 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Toast mit Käse und Schokoladenaufstrich gesund?
In Maßen. Toast mit Käse und Schokoladenaufstrich ist kalorienreich mit 358 kcal/100 g. Mit 15g Protein und 42g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Toast mit Käse und Schokoladenaufstrich gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 465 Kalorien und 15g Protein hält Toast mit Käse und Schokoladenaufstrich dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Toast mit Käse und Schokoladenaufstrich?
Eine Portion enthält 15g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Toast mit Käse und Schokoladenaufstrich?
- Makro-Verteilung: Fett 49%, KH 36%, Protein 15%
- Energiedichte: 358 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Vollkorntoast, Schokoladen-Haselnuss-Aufstrich, Schnittkäse (Gouda)
Wie lange dauert es, Toast mit Käse und Schokoladenaufstrich abzutrainieren?
- Joggen: ~53 Min
- Radfahren: ~61 Min
- Gehen: ~114 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Toast mit Käse und Schokoladenaufstrich?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 36% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
