Toast mit Käse und Putenbrust Kalorien & Nährwerte
Toast mit Käse und Putenbrust enthält 180 Kalorien pro Portion (9% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 7g Fett, 15g Kohlenhydraten und 15g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Toast mit Käse und Putenbrust enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Toastbrot | 30 g | 75 | 1 | 14 | 3 |
| Käse (Scheibe) | 20 g | 70 | 5.5 | 0.5 | 5 |
| Putenbrust (Aufschnitt) | 30 g | 35 | 0.5 | 0.5 | 7 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Toastbrot · Käse (Scheibe) · Putenbrust (Aufschnitt)
Wie schneidet Toast mit Käse und Putenbrust im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Toast mit Beeren | 220g | 259 | 5g | +79 kcal, weniger Protein |
| Avocado Toast mit Ei | 360g | 716 | 26g | +536 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Eiern | 311g | 518 | 29g | +338 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Granatapfel und Sprossen, dazu Beilagensalat | 355g | 570 | 12g | +390 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Toast mit Käse und Putenbrust gesund?
Ja. Mit 15g Protein und nur 15g Kohlenhydraten ist Toast mit Käse und Putenbrust eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 225 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Toast mit Käse und Putenbrust gut zum Abnehmen?
Mit 180 Kalorien pro Portion ist Toast mit Käse und Putenbrust kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Toast mit Käse und Putenbrust?
Eine Portion enthält 15g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Toast mit Käse und Putenbrust?
- Makro-Verteilung: Fett 35%, KH 33%, Protein 32%
- Energiedichte: 225 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Toastbrot, Käse (Scheibe), Putenbrust (Aufschnitt)
Wie lange dauert es, Toast mit Käse und Putenbrust abzutrainieren?
- Joggen: ~21 Min
- Radfahren: ~24 Min
- Gehen: ~44 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Toast mit Käse und Putenbrust?
- kcal: 9% des Tagesbedarfs
- Fett: 10% des Tagesbedarfs
- KH: 8% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
