Toast mit Lachs, pochiertem Ei und Avocado Kalorien & Nährwerte
Toast mit Lachs, pochiertem Ei und Avocado enthält 634 Kalorien pro Portion (32% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 40g Fett, 29g Kohlenhydraten und 37g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Toast mit Lachs, pochiertem Ei und Avocado enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkorntoast | 60 g | 140 | 2 | 25 | 6 |
| Räucherlachs | 80 g | 144 | 6 | 0 | 22 |
| Pochiertes Ei | 60 g | 84 | 6 | 0 | 7 |
| Avocado | 50 g | 80 | 7 | 2 | 1 |
| Sauce Hollandaise | 40 ml | 180 | 19 | 1 | 1 |
| Sprossen | 10 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Schnittlauch | 5 g | 1 | 0 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkorntoast · Räucherlachs · Pochiertes Ei · Avocado · Sauce Hollandaise · Sprossen · Schnittlauch
Wie schneidet Toast mit Lachs, pochiertem Ei und Avocado im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Vollkorntoast und Beilagen | 410g | 810 | 35g | +176 kcal, weniger Protein |
| Avocado Mozzarella Toast mit Kiwi und Tomate | 545g | 594 | 25g | -40 kcal, weniger Protein |
| Avocado Mozzarella Toast mit Kiwi und Tomaten | 586g | 713 | 28g | +79 kcal, weniger Protein |
| Avocado Toast mit Beeren | 220g | 259 | 5g | -375 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Toast mit Lachs, pochiertem Ei und Avocado gesund?
In Maßen. Toast mit Lachs, pochiertem Ei und Avocado ist kalorienreich mit 208 kcal/100 g. Mit 37g Protein und 29g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Toast mit Lachs, pochiertem Ei und Avocado gut zum Abnehmen?
Mit 634 Kalorien pro Portion ist Toast mit Lachs, pochiertem Ei und Avocado kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Toast mit Lachs, pochiertem Ei und Avocado?
Eine Portion enthält 37g Protein, das sind etwa 37% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Toast mit Lachs, pochiertem Ei und Avocado?
- Makro-Verteilung: Fett 57%, KH 18%, Protein 25%
- Energiedichte: 208 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Sauce Hollandaise, Räucherlachs, Vollkorntoast
Wie lange dauert es, Toast mit Lachs, pochiertem Ei und Avocado abzutrainieren?
- Joggen: ~72 Min
- Radfahren: ~84 Min
- Gehen: ~155 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Toast mit Lachs, pochiertem Ei und Avocado?
- kcal: 32% des Tagesbedarfs
- Fett: 57% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 37% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
