Toast mit Lachs und Beilagensalat Kalorien & Nährwerte
Toast mit Lachs und Beilagensalat enthält 401 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 15g Fett, 43g Kohlenhydraten und 23g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Toast mit Lachs und Beilagensalat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Toastbrot | 80 g | 216 | 2.4 | 40 | 8.8 |
| Räucherlachs | 50 g | 105 | 5.5 | 0 | 13.5 |
| Blattsalat (gemischt) | 30 g | 5 | 0.1 | 0.8 | 0.4 |
| Gurke | 20 g | 3 | 0 | 0.6 | 0.1 |
| Kirschtomate | 10 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Salatdressing (Senf-Dill) | 20 ml | 70 | 7 | 1.5 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Toastbrot · Räucherlachs · Blattsalat (gemischt) · Gurke · Kirschtomate · Salatdressing (Senf-Dill)
Wie schneidet Toast mit Lachs und Beilagensalat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Vollkorntoast und Beilagen | 410g | 810 | 35g | +409 kcal, mehr Protein |
| Avocado Mozzarella Toast mit Kiwi und Tomate | 545g | 594 | 25g | +193 kcal, mehr Protein |
| Avocado Mozzarella Toast mit Kiwi und Tomaten | 586g | 713 | 28g | +312 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Beeren | 220g | 259 | 5g | -142 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Toast mit Lachs und Beilagensalat gesund?
Ja. Mit 23g Protein und nur 43g Kohlenhydraten ist Toast mit Lachs und Beilagensalat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 191 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Toast mit Lachs und Beilagensalat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 401 Kalorien und 23g Protein hält Toast mit Lachs und Beilagensalat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Toast mit Lachs und Beilagensalat?
Eine Portion enthält 23g Protein, das sind etwa 23% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Toast mit Lachs und Beilagensalat?
- Makro-Verteilung: Fett 34%, KH 43%, Protein 23%
- Energiedichte: 191 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Toastbrot, Räucherlachs, Salatdressing (Senf-Dill)
Wie lange dauert es, Toast mit Lachs und Beilagensalat abzutrainieren?
- Joggen: ~46 Min
- Radfahren: ~53 Min
- Gehen: ~98 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Toast mit Lachs und Beilagensalat?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 21% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 23% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
