Toast mit Makrele und Ei Kalorien & Nährwerte
Toast mit Makrele und Ei enthält 177 Kalorien pro Portion (9% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 7g Fett, 16g Kohlenhydraten und 13g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Toast mit Makrele und Ei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Toastbrot | 30 g | 80 | 1 | 15 | 3 |
| Makrele (geräuchert) | 25 g | 65 | 4 | 0 | 7 |
| Gekochtes Ei | 20 g | 30 | 2 | 0 | 3 |
| Gurke | 10 g | 2 | 0 | 0.5 | 0.1 |
| Petersilie | 1 g | 0 | 0 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Toastbrot · Makrele (geräuchert) · Gekochtes Ei · Gurke · Petersilie
Wie schneidet Toast mit Makrele und Ei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Toast mit Beeren | 220g | 259 | 5g | +82 kcal, weniger Protein |
| Avocado Toast mit Ei | 360g | 716 | 26g | +539 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Eiern | 311g | 518 | 29g | +341 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Granatapfel und Sprossen, dazu Beilagensalat | 355g | 570 | 12g | +393 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Toast mit Makrele und Ei gesund?
Ja. Mit 13g Protein und nur 16g Kohlenhydraten ist Toast mit Makrele und Ei eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 206 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Toast mit Makrele und Ei gut zum Abnehmen?
Mit 177 Kalorien pro Portion ist Toast mit Makrele und Ei kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Toast mit Makrele und Ei?
Eine Portion enthält 13g Protein, das sind etwa 13% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Toast mit Makrele und Ei?
- Makro-Verteilung: Fett 36%, KH 35%, Protein 29%
- Energiedichte: 206 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Toastbrot, Makrele (geräuchert), Gekochtes Ei
Wie lange dauert es, Toast mit Makrele und Ei abzutrainieren?
- Joggen: ~20 Min
- Radfahren: ~23 Min
- Gehen: ~43 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Toast mit Makrele und Ei?
- kcal: 9% des Tagesbedarfs
- Fett: 10% des Tagesbedarfs
- KH: 8% des Tagesbedarfs
- Protein: 13% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
