Toast mit Putenbrust und Frischkäse Kalorien & Nährwerte
Toast mit Putenbrust und Frischkäse enthält 236 Kalorien pro Portion (12% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 7g Fett, 25g Kohlenhydraten und 17g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Toast mit Putenbrust und Frischkäse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkorntoast | 60 g | 144 | 2 | 24 | 6 |
| Frischkäse | 20 g | 48 | 4 | 1 | 2 |
| Putenbrustaufschnitt | 40 g | 44 | 1 | 0 | 9 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkorntoast · Frischkäse · Putenbrustaufschnitt
Wie schneidet Toast mit Putenbrust und Frischkäse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Vollkorntoast und Beilagen | 410g | 810 | 35g | +574 kcal, mehr Protein |
| Avocado Mozzarella Toast mit Kiwi und Tomate | 545g | 594 | 25g | +358 kcal, mehr Protein |
| Avocado Mozzarella Toast mit Kiwi und Tomaten | 586g | 713 | 28g | +477 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Beeren | 220g | 259 | 5g | +23 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Toast mit Putenbrust und Frischkäse gesund?
Ja. Mit 17g Protein und nur 25g Kohlenhydraten ist Toast mit Putenbrust und Frischkäse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 197 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Toast mit Putenbrust und Frischkäse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 236 Kalorien und 17g Protein hält Toast mit Putenbrust und Frischkäse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Toast mit Putenbrust und Frischkäse?
Eine Portion enthält 17g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Toast mit Putenbrust und Frischkäse?
- Makro-Verteilung: Fett 27%, KH 42%, Protein 31%
- Energiedichte: 197 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkorntoast, Frischkäse, Putenbrustaufschnitt
Wie lange dauert es, Toast mit Putenbrust und Frischkäse abzutrainieren?
- Joggen: ~27 Min
- Radfahren: ~31 Min
- Gehen: ~58 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Toast mit Putenbrust und Frischkäse?
- kcal: 12% des Tagesbedarfs
- Fett: 10% des Tagesbedarfs
- KH: 13% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
