Toast mit Putenbrust und Spiegelei Kalorien & Nährwerte
Toast mit Putenbrust und Spiegelei enthält 519 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 44g Kohlenhydraten und 42g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Toast mit Putenbrust und Spiegelei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkorntoast | 100 g | 254 | 4 | 43 | 9 |
| Putenbrustaufschnitt | 120 g | 126 | 2 | 1 | 26 |
| Spiegelei | 50 g | 94 | 7 | 0.5 | 6.5 |
| Bratfett (Öl/Butter) | 5 g | 45 | 5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkorntoast · Putenbrustaufschnitt · Spiegelei · Bratfett (Öl/Butter)
Wie schneidet Toast mit Putenbrust und Spiegelei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Vollkorntoast und Beilagen | 410g | 810 | 35g | +291 kcal, weniger Protein |
| Avocado Mozzarella Toast mit Kiwi und Tomate | 545g | 594 | 25g | +75 kcal, weniger Protein |
| Avocado Mozzarella Toast mit Kiwi und Tomaten | 586g | 713 | 28g | +194 kcal, weniger Protein |
| Avocado Toast mit Beeren | 220g | 259 | 5g | -260 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Toast mit Putenbrust und Spiegelei gesund?
Ja. Mit 42g Protein und nur 44g Kohlenhydraten ist Toast mit Putenbrust und Spiegelei eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 189 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Toast mit Putenbrust und Spiegelei gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 519 Kalorien und 42g Protein hält Toast mit Putenbrust und Spiegelei dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Toast mit Putenbrust und Spiegelei?
Eine Portion enthält 42g Protein, das sind etwa 42% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Toast mit Putenbrust und Spiegelei?
- Makro-Verteilung: Fett 31%, KH 34%, Protein 35%
- Energiedichte: 189 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkorntoast, Putenbrustaufschnitt, Spiegelei
Wie lange dauert es, Toast mit Putenbrust und Spiegelei abzutrainieren?
- Joggen: ~59 Min
- Radfahren: ~68 Min
- Gehen: ~127 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Toast mit Putenbrust und Spiegelei?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 26% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 42% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
