Toast mit Räucherlachs und Frischkäse Kalorien & Nährwerte
Toast mit Räucherlachs und Frischkäse enthält 323 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 13g Fett, 29g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Toast mit Räucherlachs und Frischkäse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Toastbrot | 60 g | 156 | 2.4 | 28.2 | 5.4 |
| Frischkäse | 30 g | 75 | 6.9 | 1.2 | 2.1 |
| Räucherlachs | 50 g | 92 | 4 | 0 | 14 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Toastbrot · Frischkäse · Räucherlachs
Wie schneidet Toast mit Räucherlachs und Frischkäse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Vollkorntoast und Beilagen | 410g | 810 | 35g | +487 kcal, mehr Protein |
| Avocado Mozzarella Toast mit Kiwi und Tomate | 545g | 594 | 25g | +271 kcal, mehr Protein |
| Avocado Mozzarella Toast mit Kiwi und Tomaten | 586g | 713 | 28g | +390 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Beeren | 220g | 259 | 5g | -64 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Toast mit Räucherlachs und Frischkäse gesund?
Ja. Mit 22g Protein und nur 29g Kohlenhydraten ist Toast mit Räucherlachs und Frischkäse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 231 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Toast mit Räucherlachs und Frischkäse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 323 Kalorien und 22g Protein hält Toast mit Räucherlachs und Frischkäse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Toast mit Räucherlachs und Frischkäse?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 22% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Toast mit Räucherlachs und Frischkäse?
- Makro-Verteilung: Fett 37%, KH 36%, Protein 27%
- Energiedichte: 231 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Toastbrot, Räucherlachs, Frischkäse
Wie lange dauert es, Toast mit Räucherlachs und Frischkäse abzutrainieren?
- Joggen: ~37 Min
- Radfahren: ~43 Min
- Gehen: ~79 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Toast mit Räucherlachs und Frischkäse?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 19% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 22% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
