Toast mit Rührei und Schinken Kalorien & Nährwerte
Toast mit Rührei und Schinken enthält 301 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 27g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Toast mit Rührei und Schinken enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkorntoast | 60 g | 144 | 1.8 | 25.8 | 5.4 |
| Rührei | 80 g | 124 | 9.6 | 0.8 | 8.8 |
| Kochschinken | 30 g | 33 | 0.9 | 0.3 | 6 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkorntoast · Rührei · Kochschinken
Wie schneidet Toast mit Rührei und Schinken im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Vollkorntoast und Beilagen | 410g | 810 | 35g | +509 kcal, mehr Protein |
| Avocado Mozzarella Toast mit Kiwi und Tomate | 545g | 594 | 25g | +293 kcal, mehr Protein |
| Avocado Mozzarella Toast mit Kiwi und Tomaten | 586g | 713 | 28g | +412 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Beeren | 220g | 259 | 5g | -42 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Toast mit Rührei und Schinken gesund?
Ja. Mit 20g Protein und nur 27g Kohlenhydraten ist Toast mit Rührei und Schinken eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 177 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Toast mit Rührei und Schinken gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 301 Kalorien und 20g Protein hält Toast mit Rührei und Schinken dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Toast mit Rührei und Schinken?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 20% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Toast mit Rührei und Schinken?
- Makro-Verteilung: Fett 37%, KH 36%, Protein 27%
- Energiedichte: 177 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkorntoast, Rührei, Kochschinken
Wie lange dauert es, Toast mit Rührei und Schinken abzutrainieren?
- Joggen: ~34 Min
- Radfahren: ~40 Min
- Gehen: ~74 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Toast mit Rührei und Schinken?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 18% des Tagesbedarfs
- KH: 13% des Tagesbedarfs
- Protein: 20% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
