Toast mit Salami und Frischkäse-Tomaten Kalorien & Nährwerte
Toast mit Salami und Frischkäse-Tomaten enthält 290 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 15g Fett, 29g Kohlenhydraten und 12g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Toast mit Salami und Frischkäse-Tomaten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Toastbrot | 50 g | 130 | 1.5 | 25 | 4.5 |
| Salami | 25 g | 90 | 8 | 0.5 | 4 |
| Frischkäse | 30 g | 60 | 5 | 1.5 | 2.5 |
| Kirschtomaten | 50 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Toastbrot · Salami · Frischkäse · Kirschtomaten
Wie schneidet Toast mit Salami und Frischkäse-Tomaten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Toast mit Beeren | 220g | 259 | 5g | -31 kcal, weniger Protein |
| Avocado Toast mit Ei | 360g | 716 | 26g | +426 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Eiern | 311g | 518 | 29g | +228 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Granatapfel und Sprossen, dazu Beilagensalat | 355g | 570 | 12g | +280 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Toast mit Salami und Frischkäse-Tomaten gesund?
Ja. Mit 12g Protein und nur 29g Kohlenhydraten ist Toast mit Salami und Frischkäse-Tomaten eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 187 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Toast mit Salami und Frischkäse-Tomaten gut zum Abnehmen?
Mit 290 Kalorien pro Portion ist Toast mit Salami und Frischkäse-Tomaten kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Toast mit Salami und Frischkäse-Tomaten?
Eine Portion enthält 12g Protein, das sind etwa 12% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Toast mit Salami und Frischkäse-Tomaten?
- Makro-Verteilung: Fett 45%, KH 40%, Protein 15%
- Energiedichte: 187 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Toastbrot, Salami, Frischkäse
Wie lange dauert es, Toast mit Salami und Frischkäse-Tomaten abzutrainieren?
- Joggen: ~33 Min
- Radfahren: ~38 Min
- Gehen: ~71 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Toast mit Salami und Frischkäse-Tomaten?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 21% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 12% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
