Toast mit Salat Kalorien & Nährwerte
Toast mit Salat enthält 309 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 37g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Toast mit Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Toastbrot | 60 g | 160 | 2 | 30 | 6 |
| Käse (im Toast) | 30 g | 110 | 9 | 0 | 7 |
| Spinatblätter | 50 g | 15 | 0.5 | 2 | 1.5 |
| Kirschtomaten | 75 g | 15 | 0.2 | 3 | 0.8 |
| Gurkenscheiben | 60 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Toastbrot · Käse (im Toast) · Spinatblätter · Kirschtomaten · Gurkenscheiben
Wie schneidet Toast mit Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Toast mit Beeren | 220g | 259 | 5g | -50 kcal, weniger Protein |
| Avocado Toast mit Ei | 360g | 716 | 26g | +407 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Eiern | 311g | 518 | 29g | +209 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Granatapfel und Sprossen, dazu Beilagensalat | 355g | 570 | 12g | +261 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Toast mit Salat gesund?
Ja. Mit 16g Protein und nur 37g Kohlenhydraten ist Toast mit Salat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 112 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Toast mit Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 309 Kalorien und 16g Protein hält Toast mit Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Toast mit Salat?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Toast mit Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 34%, KH 48%, Protein 18%
- Energiedichte: 112 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Toastbrot, Käse (im Toast), Spinatblätter
Wie lange dauert es, Toast mit Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~35 Min
- Radfahren: ~41 Min
- Gehen: ~76 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Toast mit Salat?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 17% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
