Toast mit Sardinen, Ei und Gurke Kalorien & Nährwerte
Toast mit Sardinen, Ei und Gurke enthält 168 Kalorien pro Portion (8% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 7g Fett, 15g Kohlenhydraten und 12g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Toast mit Sardinen, Ei und Gurke enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Toastbrot | 30 g | 75 | 1 | 14 | 3 |
| Sardinen in Öl | 25 g | 60 | 4 | 0 | 6 |
| Gekochtes Ei | 20 g | 30 | 2 | 0 | 3 |
| Gurke | 15 g | 2 | 0 | 0.5 | 0.1 |
| Petersilie | 2 g | 1 | 0 | 0.2 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Toastbrot · Sardinen in Öl · Gekochtes Ei · Gurke · Petersilie
Wie schneidet Toast mit Sardinen, Ei und Gurke im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Toast mit Beeren | 220g | 259 | 5g | +91 kcal, weniger Protein |
| Avocado Toast mit Ei | 360g | 716 | 26g | +548 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Eiern | 311g | 518 | 29g | +350 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Granatapfel und Sprossen, dazu Beilagensalat | 355g | 570 | 12g | +402 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Toast mit Sardinen, Ei und Gurke gesund?
Ja. Mit 12g Protein und nur 15g Kohlenhydraten ist Toast mit Sardinen, Ei und Gurke eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 183 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Toast mit Sardinen, Ei und Gurke gut zum Abnehmen?
Mit 168 Kalorien pro Portion ist Toast mit Sardinen, Ei und Gurke kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Toast mit Sardinen, Ei und Gurke?
Eine Portion enthält 12g Protein, das sind etwa 12% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Toast mit Sardinen, Ei und Gurke?
- Makro-Verteilung: Fett 38%, KH 35%, Protein 27%
- Energiedichte: 183 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Toastbrot, Sardinen in Öl, Gekochtes Ei
Wie lange dauert es, Toast mit Sardinen, Ei und Gurke abzutrainieren?
- Joggen: ~19 Min
- Radfahren: ~22 Min
- Gehen: ~41 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Toast mit Sardinen, Ei und Gurke?
- kcal: 8% des Tagesbedarfs
- Fett: 10% des Tagesbedarfs
- KH: 7% des Tagesbedarfs
- Protein: 12% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
