Toast mit Schinken, Rührei und Ketchup Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Toast mit Schinken, Rührei und Ketchup enthält 522 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 45g Kohlenhydraten und 37g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Toast mit Schinken, Rührei und Ketchup enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Toastbrot | 75 g | 195 | 3 | 36 | 6 |
| Kochschinken | 60 g | 66 | 1.8 | 0.6 | 12 |
| Rührei | 150 g | 231 | 16.5 | 1.5 | 19 |
| Ketchup | 30 ml | 30 | 0.1 | 7 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Toastbrot · Kochschinken · Rührei · Ketchup
Wie schneidet Toast mit Schinken, Rührei und Ketchup im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Vollkorntoast und Beilagen | 410g | 810 | 35g | +288 kcal, weniger Protein |
| Avocado Mozzarella Toast mit Kiwi und Tomate | 545g | 594 | 25g | +72 kcal, weniger Protein |
| Avocado Mozzarella Toast mit Kiwi und Tomaten | 586g | 713 | 28g | +191 kcal, weniger Protein |
| Avocado Toast mit Beeren | 220g | 259 | 5g | -263 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Toast mit Schinken, Rührei und Ketchup gesund?
Ja. Mit 37g Protein und nur 45g Kohlenhydraten ist Toast mit Schinken, Rührei und Ketchup eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 166 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Toast mit Schinken, Rührei und Ketchup gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 522 Kalorien und 37g Protein hält Toast mit Schinken, Rührei und Ketchup dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Toast mit Schinken, Rührei und Ketchup?
Eine Portion enthält 37g Protein, das sind etwa 37% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Toast mit Schinken, Rührei und Ketchup?
- Makro-Verteilung: Fett 37%, KH 35%, Protein 28%
- Energiedichte: 166 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Toastbrot, Kochschinken
Wie lange dauert es, Toast mit Schinken, Rührei und Ketchup abzutrainieren?
- Joggen: ~60 Min
- Radfahren: ~69 Min
- Gehen: ~128 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Toast mit Schinken, Rührei und Ketchup?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 31% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 37% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
