Toast mit Schinken, Käse und Ei Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Toast mit Schinken, Käse und Ei enthält 557 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 27g Fett, 45g Kohlenhydraten und 29g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Toast mit Schinken, Käse und Ei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkorntoast | 100 g | 258 | 4 | 44 | 9 |
| Gouda Käse | 30 g | 105 | 8 | 0 | 7 |
| Kochschinken | 30 g | 35 | 1 | 0.5 | 6 |
| Gekochtes Ei | 55 g | 85 | 6 | 0.5 | 7 |
| Butter | 10 g | 74 | 8 | 0.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkorntoast · Gouda Käse · Kochschinken · Gekochtes Ei · Butter
Wie schneidet Toast mit Schinken, Käse und Ei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Vollkorntoast und Beilagen | 410g | 810 | 35g | +253 kcal, mehr Protein |
| Avocado Mozzarella Toast mit Kiwi und Tomate | 545g | 594 | 25g | +37 kcal, weniger Protein |
| Avocado Mozzarella Toast mit Kiwi und Tomaten | 586g | 713 | 28g | +156 kcal, weniger Protein |
| Avocado Toast mit Beeren | 220g | 259 | 5g | -298 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Toast mit Schinken, Käse und Ei gesund?
Ja. Mit 29g Protein und nur 45g Kohlenhydraten ist Toast mit Schinken, Käse und Ei eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 248 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Toast mit Schinken, Käse und Ei gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 557 Kalorien und 29g Protein hält Toast mit Schinken, Käse und Ei dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Toast mit Schinken, Käse und Ei?
Eine Portion enthält 29g Protein, das sind etwa 29% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Toast mit Schinken, Käse und Ei?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 32%, Protein 24%
- Energiedichte: 248 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkorntoast, Gouda Käse, Gekochtes Ei
Wie lange dauert es, Toast mit Schinken, Käse und Ei abzutrainieren?
- Joggen: ~64 Min
- Radfahren: ~73 Min
- Gehen: ~136 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Toast mit Schinken, Käse und Ei?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 39% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 29% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
