Toast mit Schinken und Frischkäse Kalorien & Nährwerte
Toast mit Schinken und Frischkäse enthält 296 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 11g Fett, 27g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Toast mit Schinken und Frischkäse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkorntoast | 60 g | 144 | 2 | 24 | 6 |
| Kochschinken | 60 g | 72 | 2 | 1 | 13 |
| Frischkäse | 40 g | 80 | 7 | 2 | 3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkorntoast · Kochschinken · Frischkäse
Wie schneidet Toast mit Schinken und Frischkäse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Toast mit Beeren | 220g | 259 | 5g | -37 kcal, weniger Protein |
| Avocado Toast mit Ei | 360g | 716 | 26g | +420 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Eiern | 311g | 518 | 29g | +222 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Granatapfel und Sprossen, dazu Beilagensalat | 355g | 570 | 12g | +274 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Toast mit Schinken und Frischkäse gesund?
Ja. Mit 22g Protein und nur 27g Kohlenhydraten ist Toast mit Schinken und Frischkäse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 185 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Toast mit Schinken und Frischkäse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 296 Kalorien und 22g Protein hält Toast mit Schinken und Frischkäse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Toast mit Schinken und Frischkäse?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 22% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Toast mit Schinken und Frischkäse?
- Makro-Verteilung: Fett 33%, KH 36%, Protein 31%
- Energiedichte: 185 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkorntoast, Frischkäse, Kochschinken
Wie lange dauert es, Toast mit Schinken und Frischkäse abzutrainieren?
- Joggen: ~34 Min
- Radfahren: ~39 Min
- Gehen: ~72 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Toast mit Schinken und Frischkäse?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 16% des Tagesbedarfs
- KH: 14% des Tagesbedarfs
- Protein: 22% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
