Toast mit Schinken und Käse, Hüttenkäse mit Blaubeeren und Kirschtomaten Kalorien & Nährwerte
Toast mit Schinken und Käse, Hüttenkäse mit Blaubeeren und Kirschtomaten enthält 397 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 13g Fett, 41g Kohlenhydraten und 30g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Toast mit Schinken und Käse, Hüttenkäse mit Blaubeeren und Kirschtomaten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkorntoastbrot | 60 g | 150 | 2 | 28 | 7 |
| Kochschinken | 30 g | 35 | 1 | 0 | 6 |
| Käse (z.B. Gouda) | 20 g | 70 | 6 | 0 | 5 |
| Kirschtomaten | 70 g | 12 | 0 | 2 | 1 |
| Hüttenkäse | 100 g | 98 | 4 | 3 | 11 |
| Blaubeeren | 30 g | 17 | 0 | 4 | 0 |
| Fruchtsoße (z.B. Erdbeere) | 15 g | 15 | 0 | 4 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkorntoastbrot · Kochschinken · Käse (z.B. Gouda) · Kirschtomaten · Hüttenkäse · Blaubeeren · Fruchtsoße (z.B. Erdbeere)
Wie schneidet Toast mit Schinken und Käse, Hüttenkäse mit Blaubeeren und Kirschtomaten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Vollkorntoast und Beilagen | 410g | 810 | 35g | +413 kcal, mehr Protein |
| Avocado Mozzarella Toast mit Kiwi und Tomate | 545g | 594 | 25g | +197 kcal, weniger Protein |
| Avocado Mozzarella Toast mit Kiwi und Tomaten | 586g | 713 | 28g | +316 kcal, weniger Protein |
| Avocado Toast mit Beeren | 220g | 259 | 5g | -138 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Toast mit Schinken und Käse, Hüttenkäse mit Blaubeeren und Kirschtomaten gesund?
Ja. Mit 30g Protein und nur 41g Kohlenhydraten ist Toast mit Schinken und Käse, Hüttenkäse mit Blaubeeren und Kirschtomaten eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 122 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Toast mit Schinken und Käse, Hüttenkäse mit Blaubeeren und Kirschtomaten gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 397 Kalorien und 30g Protein hält Toast mit Schinken und Käse, Hüttenkäse mit Blaubeeren und Kirschtomaten dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Toast mit Schinken und Käse, Hüttenkäse mit Blaubeeren und Kirschtomaten?
Eine Portion enthält 30g Protein, das sind etwa 30% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Toast mit Schinken und Käse, Hüttenkäse mit Blaubeeren und Kirschtomaten?
- Makro-Verteilung: Fett 29%, KH 41%, Protein 30%
- Energiedichte: 122 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkorntoastbrot, Hüttenkäse, Käse (z.B. Gouda)
Wie lange dauert es, Toast mit Schinken und Käse, Hüttenkäse mit Blaubeeren und Kirschtomaten abzutrainieren?
- Joggen: ~45 Min
- Radfahren: ~52 Min
- Gehen: ~97 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Toast mit Schinken und Käse, Hüttenkäse mit Blaubeeren und Kirschtomaten?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 19% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 30% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
