Toast mit Schinken und Meerrettich Kalorien & Nährwerte
Toast mit Schinken und Meerrettich enthält 210 Kalorien pro Portion (11% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 8g Fett, 20g Kohlenhydraten und 13g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Toast mit Schinken und Meerrettich enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkorntoast | 40 g | 102 | 1.5 | 18 | 4 |
| Rohschinken | 30 g | 72 | 4 | 0.5 | 8.5 |
| Meerrettich (Aufstrich) | 15 g | 36 | 3 | 1.5 | 0.7 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkorntoast · Rohschinken · Meerrettich (Aufstrich)
Wie schneidet Toast mit Schinken und Meerrettich im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Vollkorntoast und Beilagen | 410g | 810 | 35g | +600 kcal, mehr Protein |
| Avocado Mozzarella Toast mit Kiwi und Tomate | 545g | 594 | 25g | +384 kcal, mehr Protein |
| Avocado Mozzarella Toast mit Kiwi und Tomaten | 586g | 713 | 28g | +503 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Beeren | 220g | 259 | 5g | +49 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Toast mit Schinken und Meerrettich gesund?
Ja. Mit 13g Protein und nur 20g Kohlenhydraten ist Toast mit Schinken und Meerrettich eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 247 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Toast mit Schinken und Meerrettich gut zum Abnehmen?
Mit 210 Kalorien pro Portion ist Toast mit Schinken und Meerrettich kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Toast mit Schinken und Meerrettich?
Eine Portion enthält 13g Protein, das sind etwa 13% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Toast mit Schinken und Meerrettich?
- Makro-Verteilung: Fett 36%, KH 38%, Protein 26%
- Energiedichte: 247 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkorntoast, Rohschinken, Meerrettich (Aufstrich)
Wie lange dauert es, Toast mit Schinken und Meerrettich abzutrainieren?
- Joggen: ~24 Min
- Radfahren: ~28 Min
- Gehen: ~51 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Toast mit Schinken und Meerrettich?
- kcal: 11% des Tagesbedarfs
- Fett: 12% des Tagesbedarfs
- KH: 10% des Tagesbedarfs
- Protein: 13% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
