Toast mit Spiegelei Kalorien & Nährwerte
Toast mit Spiegelei enthält 405 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 23g Fett, 32g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Toast mit Spiegelei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Toastbrot | 60 g | 156 | 1.8 | 29.4 | 5.4 |
| Spiegelei | 100 g | 155 | 11 | 1.1 | 12.6 |
| Pflanzenöl | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
| Paprikapulver | 2 g | 6 | 0.3 | 1.1 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Toastbrot · Spiegelei · Pflanzenöl · Paprikapulver
Wie schneidet Toast mit Spiegelei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Toast mit Ei | 360g | 716 | 26g | +311 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Granatapfel und Sprossen, dazu Beilagensalat | 355g | 570 | 12g | +165 kcal, weniger Protein |
| Avocado Toast mit Karotten und Salat | 307g | 480 | 11g | +75 kcal, weniger Protein |
| Avocado Toast mit Kernen | 179g | 373 | 10g | -32 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Toast mit Spiegelei gesund?
In Maßen. Toast mit Spiegelei ist kalorienreich mit 235 kcal/100 g. Mit 18g Protein und 32g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Toast mit Spiegelei gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 405 Kalorien und 18g Protein hält Toast mit Spiegelei dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Toast mit Spiegelei?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Toast mit Spiegelei?
- Makro-Verteilung: Fett 51%, KH 31%, Protein 18%
- Energiedichte: 235 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Toastbrot, Spiegelei, Pflanzenöl
Wie lange dauert es, Toast mit Spiegelei abzutrainieren?
- Joggen: ~46 Min
- Radfahren: ~53 Min
- Gehen: ~99 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Toast mit Spiegelei?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 33% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
