Toast mit Spiegelei, Frischkäse und Tomaten Kalorien & Nährwerte
Toast mit Spiegelei, Frischkäse und Tomaten enthält 420 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 24g Fett, 31g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Toast mit Spiegelei, Frischkäse und Tomaten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Toastbrot | 50 g | 130 | 1.5 | 25 | 4.5 |
| Frischkäse | 40 g | 80 | 6 | 2 | 4 |
| Kirschtomaten | 60 g | 12 | 0.2 | 2.4 | 0.6 |
| Spiegelei | 50 g | 75 | 5.5 | 0.5 | 6.5 |
| Spiegelei | 50 g | 75 | 5.5 | 0.5 | 6.5 |
| Olivenöl | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
| Gewürze (Pfeffer, Kräuter) | 1 g | 3 | 0.1 | 0.5 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Toastbrot · Frischkäse · Kirschtomaten · Spiegelei · Olivenöl · Gewürze (Pfeffer, Kräuter)
Wie schneidet Toast mit Spiegelei, Frischkäse und Tomaten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Vollkorntoast und Beilagen | 410g | 810 | 35g | +390 kcal, mehr Protein |
| Avocado Mozzarella Toast mit Kiwi und Tomate | 545g | 594 | 25g | +174 kcal, mehr Protein |
| Avocado Mozzarella Toast mit Kiwi und Tomaten | 586g | 713 | 28g | +293 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Beeren | 220g | 259 | 5g | -161 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Toast mit Spiegelei, Frischkäse und Tomaten gesund?
In Maßen. Toast mit Spiegelei, Frischkäse und Tomaten ist kalorienreich mit 164 kcal/100 g. Mit 22g Protein und 31g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Toast mit Spiegelei, Frischkäse und Tomaten gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 420 Kalorien und 22g Protein hält Toast mit Spiegelei, Frischkäse und Tomaten dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Toast mit Spiegelei, Frischkäse und Tomaten?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 22% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Toast mit Spiegelei, Frischkäse und Tomaten?
- Makro-Verteilung: Fett 51%, KH 29%, Protein 20%
- Energiedichte: 164 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Spiegelei, Toastbrot, Frischkäse
Wie lange dauert es, Toast mit Spiegelei, Frischkäse und Tomaten abzutrainieren?
- Joggen: ~48 Min
- Radfahren: ~55 Min
- Gehen: ~103 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Toast mit Spiegelei, Frischkäse und Tomaten?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 34% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 22% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
