Toast mit Spiegelei, Käse, Artischocken und Salat Kalorien & Nährwerte
Toast mit Spiegelei, Käse, Artischocken und Salat enthält 457 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 27g Fett, 32g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Toast mit Spiegelei, Käse, Artischocken und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkorntoast | 50 g | 120 | 1.5 | 20 | 5 |
| Käse (geschmolzen) | 30 g | 110 | 9 | 0.5 | 7 |
| Spiegelei | 60 g | 90 | 7 | 0.5 | 6 |
| Artischockenherzen (eingelegt) | 50 g | 30 | 1 | 4 | 1 |
| Sriracha-Sauce | 10 ml | 10 | 0 | 2 | 0 |
| Blattsalat (z.B. Kopfsalat) | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.5 |
| Paprika (rot) | 30 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.3 |
| Salatdressing (cremig) | 20 ml | 80 | 8 | 2 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkorntoast · Käse (geschmolzen) · Spiegelei · Artischockenherzen (eingelegt) · Sriracha-Sauce · Blattsalat (z.B. Kopfsalat) · Paprika (rot) · Salatdressing (cremig)
Wie schneidet Toast mit Spiegelei, Käse, Artischocken und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Vollkorntoast und Beilagen | 410g | 810 | 35g | +353 kcal, mehr Protein |
| Avocado Mozzarella Toast mit Kiwi und Tomate | 545g | 594 | 25g | +137 kcal, mehr Protein |
| Avocado Mozzarella Toast mit Kiwi und Tomaten | 586g | 713 | 28g | +256 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Beeren | 220g | 259 | 5g | -198 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Toast mit Spiegelei, Käse, Artischocken und Salat gesund?
In Maßen. Toast mit Spiegelei, Käse, Artischocken und Salat ist kalorienreich mit 152 kcal/100 g. Mit 20g Protein und 32g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Toast mit Spiegelei, Käse, Artischocken und Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 457 Kalorien und 20g Protein hält Toast mit Spiegelei, Käse, Artischocken und Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Toast mit Spiegelei, Käse, Artischocken und Salat?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 20% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Toast mit Spiegelei, Käse, Artischocken und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 53%, KH 28%, Protein 19%
- Energiedichte: 152 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkorntoast, Käse (geschmolzen), Spiegelei
Wie lange dauert es, Toast mit Spiegelei, Käse, Artischocken und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~52 Min
- Radfahren: ~60 Min
- Gehen: ~112 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Toast mit Spiegelei, Käse, Artischocken und Salat?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 38% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 20% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
