Toast mit Spiegelei, Schinken und Käse Kalorien & Nährwerte
Toast mit Spiegelei, Schinken und Käse enthält 647 Kalorien pro Portion (32% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 37g Fett, 45g Kohlenhydraten und 35g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Toast mit Spiegelei, Schinken und Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Toastbrot | 60 g | 156 | 1.8 | 29.4 | 6 |
| Spiegelei | 100 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
| Käse (Scheiben) | 40 g | 140 | 11.2 | 0.8 | 9.6 |
| Kochschinken | 30 g | 36 | 1.2 | 0.6 | 6 |
| Ketchup | 50 g | 55 | 0.1 | 13 | 0.6 |
| Mayonnaise | 15 g | 105 | 11.4 | 0.3 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Toastbrot · Spiegelei · Käse (Scheiben) · Kochschinken · Ketchup · Mayonnaise
Wie schneidet Toast mit Spiegelei, Schinken und Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Toast mit Beeren | 220g | 259 | 5g | -388 kcal, weniger Protein |
| Avocado Toast mit Ei | 360g | 716 | 26g | +69 kcal, weniger Protein |
| Avocado Toast mit Eiern | 311g | 518 | 29g | -129 kcal, weniger Protein |
| Avocado Toast mit Granatapfel und Sprossen, dazu Beilagensalat | 355g | 570 | 12g | -77 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Toast mit Spiegelei, Schinken und Käse gesund?
In Maßen. Toast mit Spiegelei, Schinken und Käse ist kalorienreich mit 219 kcal/100 g. Mit 35g Protein und 45g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Toast mit Spiegelei, Schinken und Käse gut zum Abnehmen?
Mit 647 Kalorien pro Portion ist Toast mit Spiegelei, Schinken und Käse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Toast mit Spiegelei, Schinken und Käse?
Eine Portion enthält 35g Protein, das sind etwa 35% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Toast mit Spiegelei, Schinken und Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 51%, KH 28%, Protein 21%
- Energiedichte: 219 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Toastbrot, Spiegelei, Käse (Scheiben)
Wie lange dauert es, Toast mit Spiegelei, Schinken und Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~74 Min
- Radfahren: ~85 Min
- Gehen: ~158 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Toast mit Spiegelei, Schinken und Käse?
- kcal: 32% des Tagesbedarfs
- Fett: 52% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 35% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
