Toast mit Spiegelei, Speck und Käse Kalorien & Nährwerte
Toast mit Spiegelei, Speck und Käse enthält 724 Kalorien pro Portion (36% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 48g Fett, 34g Kohlenhydraten und 40g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Toast mit Spiegelei, Speck und Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Toastbrot | 60 g | 156 | 1.8 | 29.4 | 5.4 |
| Spiegelei | 110 g | 170 | 12.6 | 1.2 | 13.2 |
| Speck | 50 g | 250 | 22.5 | 0.5 | 11.5 |
| Käse (geschmolzen) | 40 g | 140 | 11.2 | 0.8 | 9.2 |
| Schnittlauch | 2 g | 1 | 0 | 0.2 | 0.1 |
| Salatblätter | 10 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Gurke | 20 g | 3 | 0 | 0.6 | 0.1 |
| Kirschtomate | 10 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Toastbrot · Spiegelei · Speck · Käse (geschmolzen) · Schnittlauch · Salatblätter · Gurke · Kirschtomate
Wie schneidet Toast mit Spiegelei, Speck und Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Toast mit Ei | 360g | 716 | 26g | -8 kcal, weniger Protein |
| Avocado Toast mit Granatapfel und Sprossen, dazu Beilagensalat | 355g | 570 | 12g | -154 kcal, weniger Protein |
| Avocado Toast mit Karotten und Salat | 307g | 480 | 11g | -244 kcal, weniger Protein |
| Avocado Toast mit Kernen | 179g | 373 | 10g | -351 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Toast mit Spiegelei, Speck und Käse gesund?
In Maßen. Toast mit Spiegelei, Speck und Käse ist kalorienreich mit 240 kcal/100 g. Mit 40g Protein und 34g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Toast mit Spiegelei, Speck und Käse gut zum Abnehmen?
Mit 724 Kalorien pro Portion ist Toast mit Spiegelei, Speck und Käse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Toast mit Spiegelei, Speck und Käse?
Eine Portion enthält 40g Protein, das sind etwa 40% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Toast mit Spiegelei, Speck und Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 60%, KH 19%, Protein 21%
- Energiedichte: 240 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Speck, Spiegelei, Toastbrot
Wie lange dauert es, Toast mit Spiegelei, Speck und Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~83 Min
- Radfahren: ~95 Min
- Gehen: ~177 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Toast mit Spiegelei, Speck und Käse?
- kcal: 36% des Tagesbedarfs
- Fett: 69% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 40% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
