Toast mit Spiegelei, Avocado und Salat Kalorien & Nährwerte
Toast mit Spiegelei, Avocado und Salat enthält 574 Kalorien pro Portion (29% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 36g Fett, 34g Kohlenhydraten und 28g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Toast mit Spiegelei, Avocado und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkorntoast | 50 g | 120 | 1.5 | 20 | 5 |
| Körniger Frischkäse | 50 g | 50 | 1.5 | 2 | 7 |
| Käse (geschmolzen) | 30 g | 110 | 9 | 0.5 | 7 |
| Spiegelei | 60 g | 90 | 7 | 0.5 | 6 |
| Avocado | 70 g | 115 | 10.5 | 3.5 | 1.5 |
| Sriracha-Sauce | 10 ml | 10 | 0 | 2.5 | 0.5 |
| Blattsalat | 50 g | 10 | 0.2 | 1.5 | 0.8 |
| Paprika (rot) | 30 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.3 |
| Salatdressing | 20 ml | 60 | 6 | 1.5 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkorntoast · Körniger Frischkäse · Käse (geschmolzen) · Spiegelei · Avocado · Sriracha-Sauce · Blattsalat · Paprika (rot) · Salatdressing
Wie schneidet Toast mit Spiegelei, Avocado und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Toast mit Ei | 360g | 716 | 26g | +142 kcal, weniger Protein |
| Avocado Toast mit Granatapfel und Sprossen, dazu Beilagensalat | 355g | 570 | 12g | -4 kcal, weniger Protein |
| Avocado Toast mit Karotten und Salat | 307g | 480 | 11g | -94 kcal, weniger Protein |
| Avocado Toast mit Kernen | 179g | 373 | 10g | -201 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Toast mit Spiegelei, Avocado und Salat gesund?
In Maßen. Toast mit Spiegelei, Avocado und Salat ist kalorienreich mit 155 kcal/100 g. Mit 28g Protein und 34g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Toast mit Spiegelei, Avocado und Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 574 Kalorien und 28g Protein hält Toast mit Spiegelei, Avocado und Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Toast mit Spiegelei, Avocado und Salat?
Eine Portion enthält 28g Protein, das sind etwa 28% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Toast mit Spiegelei, Avocado und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 56%, KH 24%, Protein 20%
- Energiedichte: 155 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkorntoast, Avocado, Käse (geschmolzen)
Wie lange dauert es, Toast mit Spiegelei, Avocado und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~66 Min
- Radfahren: ~76 Min
- Gehen: ~141 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Toast mit Spiegelei, Avocado und Salat?
- kcal: 29% des Tagesbedarfs
- Fett: 51% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 28% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
