Toast mit Spiegelei, Käse, Schinken und Beilagensalat Kalorien & Nährwerte
Toast mit Spiegelei, Käse, Schinken und Beilagensalat enthält 604 Kalorien pro Portion (30% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 36g Fett, 35g Kohlenhydraten und 34g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Toast mit Spiegelei, Käse, Schinken und Beilagensalat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Toastbrot | 60 g | 150 | 2 | 28 | 6 |
| Käse (Scheiben) | 40 g | 140 | 11 | 1 | 9 |
| Kochschinken | 30 g | 40 | 1 | 0 | 7 |
| Spiegelei | 100 g | 180 | 14 | 1 | 12 |
| Blattsalat | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Gurke | 20 g | 3 | 0 | 1 | 0 |
| Paprika | 20 g | 6 | 0 | 1 | 0 |
| Salatdressing (cremig) | 20 ml | 80 | 8 | 2 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Toastbrot · Käse (Scheiben) · Kochschinken · Spiegelei · Blattsalat · Gurke · Paprika · Salatdressing (cremig)
Wie schneidet Toast mit Spiegelei, Käse, Schinken und Beilagensalat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Vollkorntoast und Beilagen | 410g | 810 | 35g | +206 kcal, mehr Protein |
| Avocado Mozzarella Toast mit Kiwi und Tomate | 545g | 594 | 25g | -10 kcal, weniger Protein |
| Avocado Mozzarella Toast mit Kiwi und Tomaten | 586g | 713 | 28g | +109 kcal, weniger Protein |
| Avocado Toast mit Beeren | 220g | 259 | 5g | -345 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Toast mit Spiegelei, Käse, Schinken und Beilagensalat gesund?
In Maßen. Toast mit Spiegelei, Käse, Schinken und Beilagensalat ist kalorienreich mit 189 kcal/100 g. Mit 34g Protein und 35g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Toast mit Spiegelei, Käse, Schinken und Beilagensalat gut zum Abnehmen?
Mit 604 Kalorien pro Portion ist Toast mit Spiegelei, Käse, Schinken und Beilagensalat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Toast mit Spiegelei, Käse, Schinken und Beilagensalat?
Eine Portion enthält 34g Protein, das sind etwa 34% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Toast mit Spiegelei, Käse, Schinken und Beilagensalat?
- Makro-Verteilung: Fett 54%, KH 23%, Protein 23%
- Energiedichte: 189 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Spiegelei, Toastbrot, Käse (Scheiben)
Wie lange dauert es, Toast mit Spiegelei, Käse, Schinken und Beilagensalat abzutrainieren?
- Joggen: ~69 Min
- Radfahren: ~80 Min
- Gehen: ~148 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Toast mit Spiegelei, Käse, Schinken und Beilagensalat?
- kcal: 30% des Tagesbedarfs
- Fett: 51% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 34% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
