Toast mit Spiegelei und Frischkäse Kalorien & Nährwerte
Toast mit Spiegelei und Frischkäse enthält 197 Kalorien pro Portion (10% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 11g Fett, 15g Kohlenhydraten und 11g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Toast mit Spiegelei und Frischkäse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkorntoast | 30 g | 75 | 1 | 13 | 4 |
| Philadelphia Frischkäse | 20 g | 42 | 4 | 1 | 1 |
| Spiegelei | 50 g | 80 | 6 | 1 | 6 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkorntoast · Philadelphia Frischkäse · Spiegelei
Wie schneidet Toast mit Spiegelei und Frischkäse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Toast mit Beeren | 220g | 259 | 5g | +62 kcal, weniger Protein |
| Avocado Toast mit Ei | 360g | 716 | 26g | +519 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Eiern | 311g | 518 | 29g | +321 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Granatapfel und Sprossen, dazu Beilagensalat | 355g | 570 | 12g | +373 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Toast mit Spiegelei und Frischkäse gesund?
In Maßen. Toast mit Spiegelei und Frischkäse ist kalorienreich mit 197 kcal/100 g. Mit 11g Protein und 15g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Toast mit Spiegelei und Frischkäse gut zum Abnehmen?
Mit 197 Kalorien pro Portion ist Toast mit Spiegelei und Frischkäse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Toast mit Spiegelei und Frischkäse?
Eine Portion enthält 11g Protein, das sind etwa 11% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Toast mit Spiegelei und Frischkäse?
- Makro-Verteilung: Fett 50%, KH 30%, Protein 20%
- Energiedichte: 197 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Spiegelei, Vollkorntoast, Philadelphia Frischkäse
Wie lange dauert es, Toast mit Spiegelei und Frischkäse abzutrainieren?
- Joggen: ~23 Min
- Radfahren: ~26 Min
- Gehen: ~48 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Toast mit Spiegelei und Frischkäse?
- kcal: 10% des Tagesbedarfs
- Fett: 16% des Tagesbedarfs
- KH: 8% des Tagesbedarfs
- Protein: 11% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
