Toast mit Spiegelei und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Toast mit Spiegelei und Gemüse enthält 361 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 50g Kohlenhydraten und 15g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Toast mit Spiegelei und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Toastbrot | 60 g | 156 | 1.8 | 29.4 | 5.4 |
| Spiegelei | 60 g | 90 | 7.2 | 0.6 | 6.6 |
| Kürbiskerne | 5 g | 28 | 2.4 | 0.6 | 1.2 |
| Kirschtomaten | 40 g | 7 | 0.1 | 1.4 | 0.4 |
| Rote Zwiebel | 20 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.2 |
| Gurke | 20 g | 3 | 0 | 0.6 | 0.1 |
| Mais | 20 g | 18 | 0.2 | 3.6 | 0.6 |
| Balsamico-Creme | 15 ml | 45 | 0 | 10.5 | 0 |
| Paprika (gelb) | 20 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Toastbrot · Spiegelei · Kürbiskerne · Kirschtomaten · Rote Zwiebel · Gurke · Mais · Balsamico-Creme · Paprika (gelb)
Wie schneidet Toast mit Spiegelei und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Toast mit Ei | 360g | 716 | 26g | +355 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Granatapfel und Sprossen, dazu Beilagensalat | 355g | 570 | 12g | +209 kcal, weniger Protein |
| Avocado Toast mit Karotten und Salat | 307g | 480 | 11g | +119 kcal, weniger Protein |
| Avocado Toast mit Kernen | 179g | 373 | 10g | +12 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Toast mit Spiegelei und Gemüse gesund?
Ja. Mit 15g Protein und nur 50g Kohlenhydraten ist Toast mit Spiegelei und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 139 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Toast mit Spiegelei und Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 361 Kalorien pro Portion ist Toast mit Spiegelei und Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Toast mit Spiegelei und Gemüse?
Eine Portion enthält 15g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Toast mit Spiegelei und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 30%, KH 55%, Protein 15%
- Energiedichte: 139 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Toastbrot, Spiegelei, Balsamico-Creme
Wie lange dauert es, Toast mit Spiegelei und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~41 Min
- Radfahren: ~48 Min
- Gehen: ~88 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Toast mit Spiegelei und Gemüse?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 17% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
