Toast mit Spiegelei und Lachs Kalorien & Nährwerte
Toast mit Spiegelei und Lachs enthält 572 Kalorien pro Portion (29% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 31g Fett, 34g Kohlenhydraten und 39g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Toast mit Spiegelei und Lachs enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Toastbrot | 60 g | 156 | 1.8 | 29.4 | 5.4 |
| Spiegelei | 100 g | 155 | 11 | 1.1 | 12.6 |
| Räucherlachs | 40 g | 84 | 4.8 | 0 | 9.6 |
| Frischkäse | 30 g | 72 | 6 | 1.2 | 3 |
| Pesto | 15 g | 60 | 6 | 0.6 | 0.9 |
| Hüttenkäse | 50 g | 45 | 1 | 1.5 | 7.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Toastbrot · Spiegelei · Räucherlachs · Frischkäse · Pesto · Hüttenkäse
Wie schneidet Toast mit Spiegelei und Lachs im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Vollkorntoast und Beilagen | 410g | 810 | 35g | +238 kcal, weniger Protein |
| Avocado Mozzarella Toast mit Kiwi und Tomate | 545g | 594 | 25g | +22 kcal, weniger Protein |
| Avocado Mozzarella Toast mit Kiwi und Tomaten | 586g | 713 | 28g | +141 kcal, weniger Protein |
| Avocado Toast mit Beeren | 220g | 259 | 5g | -313 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Toast mit Spiegelei und Lachs gesund?
In Maßen. Toast mit Spiegelei und Lachs ist kalorienreich mit 194 kcal/100 g. Mit 39g Protein und 34g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Toast mit Spiegelei und Lachs gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 572 Kalorien und 39g Protein hält Toast mit Spiegelei und Lachs dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Toast mit Spiegelei und Lachs?
Eine Portion enthält 39g Protein, das sind etwa 39% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Toast mit Spiegelei und Lachs?
- Makro-Verteilung: Fett 48%, KH 24%, Protein 28%
- Energiedichte: 194 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Toastbrot, Spiegelei, Räucherlachs
Wie lange dauert es, Toast mit Spiegelei und Lachs abzutrainieren?
- Joggen: ~65 Min
- Radfahren: ~75 Min
- Gehen: ~140 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Toast mit Spiegelei und Lachs?
- kcal: 29% des Tagesbedarfs
- Fett: 44% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 39% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
