Toast mit Spiegelei und Putenbrust Kalorien & Nährwerte
Toast mit Spiegelei und Putenbrust enthält 223 Kalorien pro Portion (11% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 10g Fett, 15g Kohlenhydraten und 19g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Toast mit Spiegelei und Putenbrust enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Spiegelei | 60 g | 100 | 8 | 1 | 7 |
| Putenbrustaufschnitt | 40 g | 48 | 1 | 1 | 9 |
| Vollkorntoast | 30 g | 75 | 1 | 13 | 3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Spiegelei · Putenbrustaufschnitt · Vollkorntoast
Wie schneidet Toast mit Spiegelei und Putenbrust im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Vollkorntoast und Beilagen | 410g | 810 | 35g | +587 kcal, mehr Protein |
| Avocado Mozzarella Toast mit Kiwi und Tomate | 545g | 594 | 25g | +371 kcal, mehr Protein |
| Avocado Mozzarella Toast mit Kiwi und Tomaten | 586g | 713 | 28g | +490 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Beeren | 220g | 259 | 5g | +36 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Toast mit Spiegelei und Putenbrust gesund?
Ja. Mit 19g Protein und nur 15g Kohlenhydraten ist Toast mit Spiegelei und Putenbrust eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 172 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Toast mit Spiegelei und Putenbrust gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 223 Kalorien und 19g Protein hält Toast mit Spiegelei und Putenbrust dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Toast mit Spiegelei und Putenbrust?
Eine Portion enthält 19g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Toast mit Spiegelei und Putenbrust?
- Makro-Verteilung: Fett 40%, KH 27%, Protein 33%
- Energiedichte: 172 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Spiegelei, Vollkorntoast, Putenbrustaufschnitt
Wie lange dauert es, Toast mit Spiegelei und Putenbrust abzutrainieren?
- Joggen: ~25 Min
- Radfahren: ~29 Min
- Gehen: ~55 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Toast mit Spiegelei und Putenbrust?
- kcal: 11% des Tagesbedarfs
- Fett: 14% des Tagesbedarfs
- KH: 8% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
