Toast mit Spiegelei und Salatbeilage Kalorien & Nährwerte
Toast mit Spiegelei und Salatbeilage enthält 398 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 35g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Toast mit Spiegelei und Salatbeilage enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkorntoast | 60 g | 144 | 2.4 | 24.8 | 6.4 |
| Spiegelei | 100 g | 155 | 11 | 1.1 | 12.6 |
| Spinat | 30 g | 7 | 0.1 | 0.4 | 0.9 |
| Avocado | 40 g | 64 | 6 | 2.1 | 0.8 |
| Gurke | 100 g | 15 | 0.1 | 3.6 | 0.7 |
| Kirschtomaten | 70 g | 13 | 0.1 | 2.8 | 0.7 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkorntoast · Spiegelei · Spinat · Avocado · Gurke · Kirschtomaten
Wie schneidet Toast mit Spiegelei und Salatbeilage im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Vollkorntoast und Beilagen | 410g | 810 | 35g | +412 kcal, mehr Protein |
| Avocado Mozzarella Toast mit Kiwi und Tomate | 545g | 594 | 25g | +196 kcal, mehr Protein |
| Avocado Mozzarella Toast mit Kiwi und Tomaten | 586g | 713 | 28g | +315 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Beeren | 220g | 259 | 5g | -139 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Toast mit Spiegelei und Salatbeilage gesund?
Ja. Mit 22g Protein und nur 35g Kohlenhydraten ist Toast mit Spiegelei und Salatbeilage eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 100 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Toast mit Spiegelei und Salatbeilage gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 398 Kalorien und 22g Protein hält Toast mit Spiegelei und Salatbeilage dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Toast mit Spiegelei und Salatbeilage?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 22% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Toast mit Spiegelei und Salatbeilage?
- Makro-Verteilung: Fett 45%, KH 35%, Protein 20%
- Energiedichte: 100 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Spiegelei, Vollkorntoast, Avocado
Wie lange dauert es, Toast mit Spiegelei und Salatbeilage abzutrainieren?
- Joggen: ~45 Min
- Radfahren: ~52 Min
- Gehen: ~97 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Toast mit Spiegelei und Salatbeilage?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 28% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 22% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
