Toast mit Spiegelei und Schinken Kalorien & Nährwerte
Toast mit Spiegelei und Schinken enthält 195 Kalorien pro Portion (10% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 9g Fett, 14g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Toast mit Spiegelei und Schinken enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Toastbrot | 25 g | 65 | 0.8 | 12.5 | 2.5 |
| Spiegelei | 60 g | 90 | 7 | 0.5 | 6 |
| Kochschinken | 30 g | 40 | 1.5 | 0.5 | 6 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Toastbrot · Spiegelei · Kochschinken
Wie schneidet Toast mit Spiegelei und Schinken im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Vollkorntoast und Beilagen | 410g | 810 | 35g | +615 kcal, mehr Protein |
| Avocado Mozzarella Toast mit Kiwi und Tomate | 545g | 594 | 25g | +399 kcal, mehr Protein |
| Avocado Mozzarella Toast mit Kiwi und Tomaten | 586g | 713 | 28g | +518 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Beeren | 220g | 259 | 5g | +64 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Toast mit Spiegelei und Schinken gesund?
Ja. Mit 14g Protein und nur 14g Kohlenhydraten ist Toast mit Spiegelei und Schinken eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 170 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Toast mit Spiegelei und Schinken gut zum Abnehmen?
Mit 195 Kalorien pro Portion ist Toast mit Spiegelei und Schinken kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Toast mit Spiegelei und Schinken?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Toast mit Spiegelei und Schinken?
- Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 28%, Protein 29%
- Energiedichte: 170 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Spiegelei, Toastbrot, Kochschinken
Wie lange dauert es, Toast mit Spiegelei und Schinken abzutrainieren?
- Joggen: ~22 Min
- Radfahren: ~26 Min
- Gehen: ~48 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Toast mit Spiegelei und Schinken?
- kcal: 10% des Tagesbedarfs
- Fett: 13% des Tagesbedarfs
- KH: 7% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
