Toast mit Spiegeleiern und Rucola Kalorien & Nährwerte
Toast mit Spiegeleiern und Rucola enthält 236 Kalorien pro Portion (12% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 15g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Toast mit Spiegeleiern und Rucola enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Toastbrot | 30 g | 75 | 1 | 14 | 3 |
| Spiegelei | 100 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
| Rucola | 10 g | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Petersilie (getrocknet) | 1 g | 3 | 0 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Toastbrot · Spiegelei · Rucola · Petersilie (getrocknet)
Wie schneidet Toast mit Spiegeleiern und Rucola im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Toast mit Beeren | 220g | 259 | 5g | +23 kcal, weniger Protein |
| Avocado Toast mit Ei | 360g | 716 | 26g | +480 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Eiern | 311g | 518 | 29g | +282 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Granatapfel und Sprossen, dazu Beilagensalat | 355g | 570 | 12g | +334 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Toast mit Spiegeleiern und Rucola gesund?
In Maßen. Toast mit Spiegeleiern und Rucola ist kalorienreich mit 167 kcal/100 g. Mit 16g Protein und 15g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Toast mit Spiegeleiern und Rucola gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 236 Kalorien und 16g Protein hält Toast mit Spiegeleiern und Rucola dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Toast mit Spiegeleiern und Rucola?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Toast mit Spiegeleiern und Rucola?
- Makro-Verteilung: Fett 46%, KH 25%, Protein 29%
- Energiedichte: 167 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Spiegelei, Toastbrot, Rucola
Wie lange dauert es, Toast mit Spiegeleiern und Rucola abzutrainieren?
- Joggen: ~27 Min
- Radfahren: ~31 Min
- Gehen: ~58 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Toast mit Spiegeleiern und Rucola?
- kcal: 12% des Tagesbedarfs
- Fett: 17% des Tagesbedarfs
- KH: 8% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
