Toast mit Tomaten und Zwiebeln Kalorien & Nährwerte
Toast mit Tomaten und Zwiebeln enthält 153 Kalorien pro Portion (8% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 6g Fett, 20g Kohlenhydraten und 4g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Toast mit Tomaten und Zwiebeln enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Toastbrot | 35 g | 91 | 1 | 17 | 3.5 |
| Kirschtomaten | 60 g | 11 | 0.1 | 1.6 | 0.6 |
| Zwiebeln | 15 g | 6 | 0 | 1.4 | 0.2 |
| Olivenöl | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Toastbrot · Kirschtomaten · Zwiebeln · Olivenöl
Wie schneidet Toast mit Tomaten und Zwiebeln im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Vollkorntoast und Beilagen | 410g | 810 | 35g | +657 kcal, mehr Protein |
| Avocado Mozzarella Toast mit Kiwi und Tomate | 545g | 594 | 25g | +441 kcal, mehr Protein |
| Avocado Mozzarella Toast mit Kiwi und Tomaten | 586g | 713 | 28g | +560 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Beeren | 220g | 259 | 5g | +106 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Toast mit Tomaten und Zwiebeln gesund?
Ja. Mit 4g Protein und nur 20g Kohlenhydraten ist Toast mit Tomaten und Zwiebeln eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 133 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Toast mit Tomaten und Zwiebeln gut zum Abnehmen?
Mit 153 Kalorien pro Portion ist Toast mit Tomaten und Zwiebeln kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Toast mit Tomaten und Zwiebeln?
Eine Portion enthält 4g Protein, das sind etwa 4% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Toast mit Tomaten und Zwiebeln?
- Makro-Verteilung: Fett 36%, KH 52%, Protein 12%
- Energiedichte: 133 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Toastbrot, Olivenöl, Kirschtomaten
Wie lange dauert es, Toast mit Tomaten und Zwiebeln abzutrainieren?
- Joggen: ~17 Min
- Radfahren: ~20 Min
- Gehen: ~37 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Toast mit Tomaten und Zwiebeln?
- kcal: 8% des Tagesbedarfs
- Fett: 9% des Tagesbedarfs
- KH: 10% des Tagesbedarfs
- Protein: 4% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
