Tortilla-Auflauf mit Hackfleisch und Käse Kalorien & Nährwerte
Tortilla-Auflauf mit Hackfleisch und Käse enthält 773 Kalorien pro Portion (39% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 37g Fett, 67g Kohlenhydraten und 45g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Tortilla-Auflauf mit Hackfleisch und Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Tortilla-Fladen | 100 g | 280 | 6 | 48 | 8 |
| Rinderhackfleisch (mager) | 100 g | 250 | 18 | 0 | 22 |
| Tomatensoße | 80 ml | 40 | 0.5 | 8 | 1.5 |
| Kirschtomaten | 50 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Käse (gerieben) | 40 g | 150 | 12 | 1 | 10 |
| Zwiebeln | 20 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.2 |
| Kidneybohnen | 30 g | 35 | 0.2 | 6 | 2.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Tortilla-Fladen · Rinderhackfleisch (mager) · Tomatensoße · Kirschtomaten · Käse (gerieben) · Zwiebeln · Kidneybohnen
Wie schneidet Tortilla-Auflauf mit Hackfleisch und Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Burrito mit Tortilla-Chips und Beilagen | 430g | 997 | 44g | +224 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller mit Rührei, Tortilla und Gemüse | 410g | 652 | 28g | -121 kcal, weniger Protein |
| Gefüllte Tortilla | 145g | 359 | 21g | -414 kcal, weniger Protein |
| Gefüllte Tortilla mit Gemüse und Käse überbacken | 250g | 406 | 18g | -367 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Tortilla-Auflauf mit Hackfleisch und Käse gesund?
In Maßen. Tortilla-Auflauf mit Hackfleisch und Käse ist kalorienreich mit 184 kcal/100 g. Mit 45g Protein und 67g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Tortilla-Auflauf mit Hackfleisch und Käse gut zum Abnehmen?
Mit 773 Kalorien pro Portion ist Tortilla-Auflauf mit Hackfleisch und Käse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Tortilla-Auflauf mit Hackfleisch und Käse?
Eine Portion enthält 45g Protein, das sind etwa 45% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Tortilla-Auflauf mit Hackfleisch und Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 35%, Protein 22%
- Energiedichte: 184 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Tortilla-Fladen, Rinderhackfleisch (mager), Käse (gerieben)
Wie lange dauert es, Tortilla-Auflauf mit Hackfleisch und Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~88 Min
- Radfahren: ~102 Min
- Gehen: ~189 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Tortilla-Auflauf mit Hackfleisch und Käse?
- kcal: 39% des Tagesbedarfs
- Fett: 53% des Tagesbedarfs
- KH: 33% des Tagesbedarfs
- Protein: 45% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
