Tortilla Wrap mit Bohnen, Mais und Salat Kalorien & Nährwerte
Tortilla Wrap mit Bohnen, Mais und Salat enthält 444 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 54g Kohlenhydraten und 17g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Tortilla Wrap mit Bohnen, Mais und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Weizentortilla | 60 g | 180 | 4.5 | 30 | 5 |
| Geriebener Käse | 20 g | 70 | 5.5 | 0.5 | 5 |
| Kidneybohnen | 50 g | 55 | 0.5 | 9 | 3.5 |
| Mais | 40 g | 35 | 0.5 | 7 | 1 |
| Eisbergsalat | 20 g | 3 | 0 | 0.5 | 0.2 |
| Rotkohl | 10 g | 3 | 0 | 0.5 | 0.1 |
| Tomate | 20 g | 4 | 0 | 0.8 | 0.2 |
| Zwiebel | 10 g | 4 | 0 | 0.9 | 0.1 |
| Knorr Sunshine Chili Sauce | 30 ml | 30 | 1.5 | 3 | 0.5 |
| Joghurt-Kräuter-Dressing | 40 ml | 60 | 5 | 2 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Weizentortilla · Geriebener Käse · Kidneybohnen · Mais · Eisbergsalat · Rotkohl · Tomate · Zwiebel · Knorr Sunshine Chili Sauce · Joghurt-Kräuter-Dressing
Wie schneidet Tortilla Wrap mit Bohnen, Mais und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gefüllte Tortilla-Schalen mit Salat und Dip | 350g | 710 | 39g | +266 kcal, mehr Protein |
| Hähnchen-Tortilla mit Gemüse und Käse | 345g | 549 | 43g | +105 kcal, mehr Protein |
| Tortilla Wrap mit Bohnen, Mais und Sauce | 275g | 435 | 16g | -9 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Tortilla Wrap mit Bohnen, Mais und Salat gesund?
Ja. Mit 17g Protein und nur 54g Kohlenhydraten ist Tortilla Wrap mit Bohnen, Mais und Salat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 148 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Tortilla Wrap mit Bohnen, Mais und Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 444 Kalorien und 17g Protein hält Tortilla Wrap mit Bohnen, Mais und Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Tortilla Wrap mit Bohnen, Mais und Salat?
Eine Portion enthält 17g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Tortilla Wrap mit Bohnen, Mais und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 35%, KH 49%, Protein 16%
- Energiedichte: 148 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Weizentortilla, Geriebener Käse, Joghurt-Kräuter-Dressing
Wie lange dauert es, Tortilla Wrap mit Bohnen, Mais und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~51 Min
- Radfahren: ~59 Min
- Gehen: ~109 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Tortilla Wrap mit Bohnen, Mais und Salat?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 25% des Tagesbedarfs
- KH: 27% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
