Tortilla Wrap mit Bohnen, Mais und Sauce Kalorien & Nährwerte
Tortilla Wrap mit Bohnen, Mais und Sauce enthält 435 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 52g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Tortilla Wrap mit Bohnen, Mais und Sauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Tortilla Wrap | 60 g | 180 | 4.5 | 30 | 5 |
| Kidneybohnen | 50 g | 55 | 0.5 | 9 | 3.5 |
| Mais | 40 g | 35 | 0.5 | 7 | 1 |
| Eisbergsalat | 20 g | 3 | 0.1 | 0.5 | 0.2 |
| Rotkohl | 15 g | 4 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Tomate | 20 g | 4 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Zwiebel | 10 g | 4 | 0.1 | 0.8 | 0.1 |
| Käse (gerieben) | 20 g | 70 | 5.5 | 0.2 | 5 |
| Joghurt-Kräuter-Sauce | 40 ml | 80 | 7 | 3 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Tortilla Wrap · Kidneybohnen · Mais · Eisbergsalat · Rotkohl · Tomate · Zwiebel · Käse (gerieben) · Joghurt-Kräuter-Sauce
Wie schneidet Tortilla Wrap mit Bohnen, Mais und Sauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gefüllte Tortilla-Schalen mit Salat und Dip | 350g | 710 | 39g | +275 kcal, mehr Protein |
| Hähnchen-Tortilla mit Gemüse und Käse | 345g | 549 | 43g | +114 kcal, mehr Protein |
| Tortilla Wrap mit Bohnen, Mais und Salat | 300g | 444 | 17g | +9 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Tortilla Wrap mit Bohnen, Mais und Sauce gesund?
Ja. Mit 16g Protein und nur 52g Kohlenhydraten ist Tortilla Wrap mit Bohnen, Mais und Sauce eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 158 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Tortilla Wrap mit Bohnen, Mais und Sauce gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 435 Kalorien und 16g Protein hält Tortilla Wrap mit Bohnen, Mais und Sauce dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Tortilla Wrap mit Bohnen, Mais und Sauce?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Tortilla Wrap mit Bohnen, Mais und Sauce?
- Makro-Verteilung: Fett 38%, KH 48%, Protein 14%
- Energiedichte: 158 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Tortilla Wrap, Joghurt-Kräuter-Sauce, Käse (gerieben)
Wie lange dauert es, Tortilla Wrap mit Bohnen, Mais und Sauce abzutrainieren?
- Joggen: ~50 Min
- Radfahren: ~57 Min
- Gehen: ~107 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Tortilla Wrap mit Bohnen, Mais und Sauce?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 26% des Tagesbedarfs
- KH: 26% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
