Tortilla-Wrap mit Schinken und Käse Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Tortilla-Wrap mit Schinken und Käse enthält 357 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 15g Fett, 36g Kohlenhydraten und 19g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Tortilla-Wrap mit Schinken und Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Weizentortilla | 65 g | 200 | 4.5 | 33 | 6 |
| Kochschinken | 40 g | 44 | 1.2 | 0.4 | 8 |
| Schmelzkäsescheibe | 25 g | 65 | 5 | 1.5 | 3.5 |
| Frischkäse | 20 g | 48 | 4.4 | 0.8 | 1.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Weizentortilla · Kochschinken · Schmelzkäsescheibe · Frischkäse
Wie schneidet Tortilla-Wrap mit Schinken und Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegter Tortilla-Wrap | 265g | 535 | 20g | +178 kcal, mehr Protein |
| Burrito mit Tortilla-Chips und Beilagen | 430g | 997 | 44g | +640 kcal, mehr Protein |
| Chili con Carne mit Reis und Tortilla-Chips | 455g | 692 | 33g | +335 kcal, mehr Protein |
| Chili con Carne mit Tortilla-Chips | 380g | 467 | 31g | +110 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Tortilla-Wrap mit Schinken und Käse gesund?
Ja. Mit 19g Protein und nur 36g Kohlenhydraten ist Tortilla-Wrap mit Schinken und Käse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 238 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Tortilla-Wrap mit Schinken und Käse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 357 Kalorien und 19g Protein hält Tortilla-Wrap mit Schinken und Käse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Tortilla-Wrap mit Schinken und Käse?
Eine Portion enthält 19g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Tortilla-Wrap mit Schinken und Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 38%, KH 40%, Protein 22%
- Energiedichte: 238 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Weizentortilla, Schmelzkäsescheibe, Frischkäse
Wie lange dauert es, Tortilla-Wrap mit Schinken und Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~41 Min
- Radfahren: ~47 Min
- Gehen: ~87 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Tortilla-Wrap mit Schinken und Käse?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 22% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
