Tortilla mit Reis-Gemüse-Füllung Kalorien & Nährwerte
Tortilla mit Reis-Gemüse-Füllung enthält 368 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 7g Fett, 69g Kohlenhydraten und 10g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Tortilla mit Reis-Gemüse-Füllung enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Weizentortilla | 60 g | 180 | 4.5 | 30 | 5 |
| Reis | 100 g | 130 | 1 | 28 | 3 |
| Mais | 30 g | 29 | 0.4 | 5.5 | 0.9 |
| Karotten | 20 g | 8 | 0.1 | 1.6 | 0.2 |
| Paprika | 20 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.2 |
| Tomatensauce | 30 g | 15 | 0.5 | 2.5 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Weizentortilla · Reis · Mais · Karotten · Paprika · Tomatensauce
Wie schneidet Tortilla mit Reis-Gemüse-Füllung im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegter Tortilla-Wrap | 265g | 535 | 20g | +167 kcal, mehr Protein |
| Burrito mit Tortilla-Chips und Beilagen | 430g | 997 | 44g | +629 kcal, mehr Protein |
| Chili con Carne mit Reis und Tortilla-Chips | 455g | 692 | 33g | +324 kcal, mehr Protein |
| Chili con Carne mit Tortilla-Chips | 380g | 467 | 31g | +99 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Tortilla mit Reis-Gemüse-Füllung gesund?
Ja. Mit 10g Protein und nur 69g Kohlenhydraten ist Tortilla mit Reis-Gemüse-Füllung eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 142 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Tortilla mit Reis-Gemüse-Füllung gut zum Abnehmen?
Mit 368 Kalorien pro Portion ist Tortilla mit Reis-Gemüse-Füllung kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Tortilla mit Reis-Gemüse-Füllung?
Eine Portion enthält 10g Protein, das sind etwa 10% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Tortilla mit Reis-Gemüse-Füllung?
- Makro-Verteilung: Fett 16%, KH 75%, Protein 9%
- Energiedichte: 142 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Weizentortilla, Reis, Mais
Wie lange dauert es, Tortilla mit Reis-Gemüse-Füllung abzutrainieren?
- Joggen: ~42 Min
- Radfahren: ~49 Min
- Gehen: ~90 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Tortilla mit Reis-Gemüse-Füllung?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 9% des Tagesbedarfs
- KH: 34% des Tagesbedarfs
- Protein: 10% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
