Tortilla mit Reis und Salat Kalorien & Nährwerte
Tortilla mit Reis und Salat enthält 440 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 15g Fett, 62g Kohlenhydraten und 11g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Tortilla mit Reis und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Tortilla | 60 g | 180 | 4 | 30 | 5 |
| Reis | 100 g | 130 | 0.5 | 28 | 2.7 |
| Eisbergsalat | 30 g | 4 | 0.1 | 0.6 | 0.3 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Tomate | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Leinsamen | 10 g | 53 | 4.2 | 0.3 | 1.8 |
| Dressing/Sauce | 20 ml | 60 | 6 | 1 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Tortilla · Reis · Eisbergsalat · Gurke · Tomate · Leinsamen · Dressing/Sauce
Wie schneidet Tortilla mit Reis und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Burrito mit Tortilla-Chips und Beilagen | 430g | 997 | 44g | +557 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Obst und Tortilla | 600g | 487 | 15g | +47 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Rührei, Tortilla und Gemüse | 410g | 652 | 28g | +212 kcal, mehr Protein |
| Gefüllte Tortilla | 145g | 359 | 21g | -81 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Tortilla mit Reis und Salat gesund?
Ja. Mit 11g Protein und nur 62g Kohlenhydraten ist Tortilla mit Reis und Salat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 147 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Tortilla mit Reis und Salat gut zum Abnehmen?
Mit 440 Kalorien pro Portion ist Tortilla mit Reis und Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Tortilla mit Reis und Salat?
Eine Portion enthält 11g Protein, das sind etwa 11% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Tortilla mit Reis und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 31%, KH 57%, Protein 12%
- Energiedichte: 147 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Tortilla, Reis, Dressing/Sauce
Wie lange dauert es, Tortilla mit Reis und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~50 Min
- Radfahren: ~58 Min
- Gehen: ~108 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Tortilla mit Reis und Salat?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 21% des Tagesbedarfs
- KH: 31% des Tagesbedarfs
- Protein: 11% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
