Tortilla mit Sojagranulat und Bohnen Kalorien & Nährwerte
Tortilla mit Sojagranulat und Bohnen enthält 369 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 8g Fett, 54g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Tortilla mit Sojagranulat und Bohnen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Weizentortilla | 60 g | 180 | 4.5 | 30 | 5 |
| Sojagranulat (zubereitet) | 80 g | 100 | 3 | 8 | 10 |
| Weiße Bohnen (gekocht) | 70 g | 70 | 0.5 | 12 | 5 |
| Eisbergsalat | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.5 |
| Tomate | 40 g | 7 | 0.1 | 1.5 | 0.4 |
| Jalapeño | 5 g | 2 | 0 | 0.5 | 0.1 |
| Frühlingszwiebel | 5 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Weizentortilla · Sojagranulat (zubereitet) · Weiße Bohnen (gekocht) · Eisbergsalat · Tomate · Jalapeño · Frühlingszwiebel
Wie schneidet Tortilla mit Sojagranulat und Bohnen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Burrito mit Tortilla-Chips und Beilagen | 430g | 997 | 44g | +628 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Rührei, Tortilla und Gemüse | 410g | 652 | 28g | +283 kcal, mehr Protein |
| Gefüllte Tortilla | 145g | 359 | 21g | -10 kcal, weniger Protein |
| Gefüllte Tortilla mit Gemüse und Käse überbacken | 250g | 406 | 18g | +37 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Tortilla mit Sojagranulat und Bohnen gesund?
Ja. Mit 21g Protein und nur 54g Kohlenhydraten ist Tortilla mit Sojagranulat und Bohnen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 119 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Tortilla mit Sojagranulat und Bohnen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 369 Kalorien und 21g Protein hält Tortilla mit Sojagranulat und Bohnen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Tortilla mit Sojagranulat und Bohnen?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Tortilla mit Sojagranulat und Bohnen?
- Makro-Verteilung: Fett 20%, KH 58%, Protein 22%
- Energiedichte: 119 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Weizentortilla, Sojagranulat (zubereitet), Weiße Bohnen (gekocht)
Wie lange dauert es, Tortilla mit Sojagranulat und Bohnen abzutrainieren?
- Joggen: ~42 Min
- Radfahren: ~49 Min
- Gehen: ~90 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Tortilla mit Sojagranulat und Bohnen?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 12% des Tagesbedarfs
- KH: 27% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
