Tuna Poké Bowl Kalorien & Nährwerte
Tuna Poké Bowl enthält 581 Kalorien pro Portion (29% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 27g Fett, 57g Kohlenhydraten und 26g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Tuna Poké Bowl enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gekochter Reis | 145 g | 189 | 0.4 | 41 | 3.5 |
| Marinierter Thunfisch | 71 g | 92 | 2 | 1.5 | 17 |
| Mango | 50 g | 30 | 0.2 | 6.7 | 0.4 |
| Sojabohnen (Edamame) | 45 g | 55 | 2.3 | 4 | 4.5 |
| Sauce (Mayonnaise-basiert) | 44 ml | 215 | 22 | 3.5 | 0.8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gekochter Reis · Marinierter Thunfisch · Mango · Sojabohnen (Edamame) · Sauce (Mayonnaise-basiert)
Wie schneidet Tuna Poké Bowl im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| California Crunchy Cooked Tuna | 521g | 785 | 62g | +204 kcal, mehr Protein |
| California Crunchy Cooked Tuna Sushi | 210g | 339 | 16g | -242 kcal, weniger Protein |
| Ristorante Tuna pizza | 382g | 809 | 59g | +228 kcal, mehr Protein |
| Spicy Tuna Salat | 305g | 407 | 23g | -174 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Tuna Poké Bowl gesund?
Ja. Mit 26g Protein und nur 57g Kohlenhydraten ist Tuna Poké Bowl eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 164 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Tuna Poké Bowl gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 581 Kalorien und 26g Protein hält Tuna Poké Bowl dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Tuna Poké Bowl?
Eine Portion enthält 26g Protein, das sind etwa 26% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Tuna Poké Bowl?
- Makro-Verteilung: Fett 42%, KH 39%, Protein 19%
- Energiedichte: 164 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Sauce (Mayonnaise-basiert), Gekochter Reis, Marinierter Thunfisch
Wie lange dauert es, Tuna Poké Bowl abzutrainieren?
- Joggen: ~66 Min
- Radfahren: ~77 Min
- Gehen: ~142 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Tuna Poké Bowl?
- kcal: 29% des Tagesbedarfs
- Fett: 38% des Tagesbedarfs
- KH: 28% des Tagesbedarfs
- Protein: 26% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
