Veganes Frühstückstoast Kalorien & Nährwerte
Veganes Frühstückstoast enthält 441 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 58g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Veganes Frühstückstoast enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkorntoast | 60 g | 145 | 1.5 | 27 | 6 |
| Spinat (gekocht) | 100 g | 30 | 0.5 | 3 | 3 |
| Guacamole | 80 g | 145 | 13 | 6 | 1.5 |
| Tomatenscheiben | 80 g | 16 | 0.2 | 3 | 0.8 |
| Gebackene Bohnen in Tomatensauce | 120 g | 100 | 0.5 | 18 | 6 |
| Zitronenscheibe | 10 g | 3 | 0.1 | 1 | 0.1 |
| Erbsensprossen | 5 g | 2 | 0.1 | 0.2 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkorntoast · Spinat (gekocht) · Guacamole · Tomatenscheiben · Gebackene Bohnen in Tomatensauce · Zitronenscheibe · Erbsensprossen
Wie schneidet Veganes Frühstückstoast im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Veganes Chili mit Brötchen | 520g | 606 | 31g | +165 kcal, mehr Protein |
| Veganes Chili mit Nudeln | 504g | 717 | 33g | +276 kcal, mehr Protein |
| Veganes Curry mit Reis und Tofu | 582g | 769 | 31g | +328 kcal, mehr Protein |
| Veganes Gyros Bowl mit Kartoffelpüree | 512g | 717 | 29g | +276 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Veganes Frühstückstoast gesund?
Ja. Mit 18g Protein und nur 58g Kohlenhydraten ist Veganes Frühstückstoast eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 97 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Veganes Frühstückstoast gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 441 Kalorien und 18g Protein hält Veganes Frühstückstoast dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Veganes Frühstückstoast?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Veganes Frühstückstoast?
- Makro-Verteilung: Fett 32%, KH 53%, Protein 15%
- Energiedichte: 97 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkorntoast, Guacamole, Gebackene Bohnen in Tomatensauce
Wie lange dauert es, Veganes Frühstückstoast abzutrainieren?
- Joggen: ~50 Min
- Radfahren: ~58 Min
- Gehen: ~108 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Veganes Frühstückstoast?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 23% des Tagesbedarfs
- KH: 29% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
