Vietnamesische Nudelsalat-Schale mit Tofu Kalorien & Nährwerte
Vietnamesische Nudelsalat-Schale mit Tofu enthält 625 Kalorien pro Portion (31% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 27g Fett, 69g Kohlenhydraten und 30g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vietnamesische Nudelsalat-Schale mit Tofu enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reisnudeln | 150 g | 200 | 1 | 45 | 4 |
| Gebratener Tofu | 100 g | 250 | 18 | 5 | 18 |
| Erdnüsse (gehackt) | 15 g | 85 | 7 | 2 | 4 |
| Frühlingszwiebeln | 10 g | 3 | 0 | 0.5 | 0.2 |
| Sojasprossen | 30 g | 10 | 0.1 | 1.5 | 1 |
| Salat (grün) | 20 g | 4 | 0.1 | 0.5 | 0.3 |
| Gurke | 20 g | 3 | 0.1 | 0.5 | 0.1 |
| Karottenstreifen | 10 g | 4 | 0.1 | 0.8 | 0.1 |
| Rote Zwiebeln | 10 g | 4 | 0.1 | 0.9 | 0.1 |
| Chili (rot) | 5 g | 2 | 0.1 | 0.4 | 0.1 |
| Fischsauce-Dressing | 40 ml | 60 | 0.5 | 12 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reisnudeln · Gebratener Tofu · Erdnüsse (gehackt) · Frühlingszwiebeln · Sojasprossen · Salat (grün) · Gurke · Karottenstreifen · Rote Zwiebeln · Chili (rot) · Fischsauce-Dressing
Wie schneidet Vietnamesische Nudelsalat-Schale mit Tofu im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Vietnamesische Nudelsalat mit Garnelen | 405g | 483 | 27g | -142 kcal, weniger Protein |
| Vietnamesische Nudelsalat-Schale mit paniertem Hähnchen | 420g | 850 | 43g | +225 kcal, mehr Protein |
| Vietnamesische Nudelsuppe (Pho) | 770g | 544 | 47g | -81 kcal, mehr Protein |
| Vietnamesische Reisnudelschale mit Rindfleisch | 315g | 476 | 30g | -149 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vietnamesische Nudelsalat-Schale mit Tofu gesund?
In Maßen. Vietnamesische Nudelsalat-Schale mit Tofu ist kalorienreich mit 152 kcal/100 g. Mit 30g Protein und 69g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Vietnamesische Nudelsalat-Schale mit Tofu gut zum Abnehmen?
Mit 625 Kalorien pro Portion ist Vietnamesische Nudelsalat-Schale mit Tofu kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Vietnamesische Nudelsalat-Schale mit Tofu?
Eine Portion enthält 30g Protein, das sind etwa 30% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vietnamesische Nudelsalat-Schale mit Tofu?
- Makro-Verteilung: Fett 39%, KH 44%, Protein 17%
- Energiedichte: 152 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Gebratener Tofu, Reisnudeln, Erdnüsse (gehackt)
Wie lange dauert es, Vietnamesische Nudelsalat-Schale mit Tofu abzutrainieren?
- Joggen: ~71 Min
- Radfahren: ~82 Min
- Gehen: ~153 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vietnamesische Nudelsalat-Schale mit Tofu?
- kcal: 31% des Tagesbedarfs
- Fett: 39% des Tagesbedarfs
- KH: 35% des Tagesbedarfs
- Protein: 30% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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