Vietnamesische Pho mit Tofu Kalorien & Nährwerte
Vietnamesische Pho mit Tofu enthält 479 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 46g Kohlenhydraten und 26g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vietnamesische Pho mit Tofu enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reisnudeln | 150 g | 165 | 0.3 | 37.5 | 3 |
| Frittierter Tofu | 100 g | 270 | 20 | 2.5 | 20 |
| Gemüsebrühe | 400 ml | 24 | 0.8 | 2.8 | 1.4 |
| Mungbohnensprossen | 50 g | 15 | 0.1 | 3 | 1.5 |
| Frühlingszwiebeln | 15 g | 5 | 0.1 | 0.7 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reisnudeln · Frittierter Tofu · Gemüsebrühe · Mungbohnensprossen · Frühlingszwiebeln
Wie schneidet Vietnamesische Pho mit Tofu im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bun Nem (Vietnamesische Frühlingsrollen mit Reisnudeln) | 390g | 575 | 16g | +96 kcal, weniger Protein |
| Hähnchen Glasnudelsalat Vietnamesischer Art | 330g | 841 | 42g | +362 kcal, mehr Protein |
| Pho Bo (Vietnamesische Rindfleisch-Nudelsuppe) | 660g | 446 | 34g | -33 kcal, mehr Protein |
| Pho Bo (Vietnamesische Rindfleischsuppe) | 680g | 388 | 30g | -91 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vietnamesische Pho mit Tofu gesund?
Ja. Mit 26g Protein und nur 46g Kohlenhydraten ist Vietnamesische Pho mit Tofu eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 67 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Vietnamesische Pho mit Tofu gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 479 Kalorien und 26g Protein hält Vietnamesische Pho mit Tofu dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Vietnamesische Pho mit Tofu?
Eine Portion enthält 26g Protein, das sind etwa 26% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vietnamesische Pho mit Tofu?
- Makro-Verteilung: Fett 40%, KH 39%, Protein 21%
- Energiedichte: 67 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Frittierter Tofu, Reisnudeln, Gemüsebrühe
Wie lange dauert es, Vietnamesische Pho mit Tofu abzutrainieren?
- Joggen: ~55 Min
- Radfahren: ~63 Min
- Gehen: ~117 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vietnamesische Pho mit Tofu?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 30% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 26% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
