Vietnamesische Pho mit Tofu und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Vietnamesische Pho mit Tofu und Gemüse enthält 459 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 49g Kohlenhydraten und 24g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vietnamesische Pho mit Tofu und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reisnudeln | 150 g | 165 | 0.3 | 37.5 | 3 |
| Frittierter Tofu | 80 g | 216 | 16 | 2 | 16 |
| Gemüsebrühe | 400 ml | 28 | 1.2 | 3.2 | 1.2 |
| Karotten | 40 g | 16 | 0.1 | 3 | 0.4 |
| Brokkoli | 30 g | 10 | 0.1 | 0.8 | 1 |
| Mungbohnensprossen | 30 g | 9 | 0.1 | 1.2 | 0.9 |
| Pilze (Enoki und Shiitake) | 40 g | 14 | 0.2 | 1.5 | 1.5 |
| Frische Kräuter (Koriander) | 5 g | 1 | 0 | 0.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reisnudeln · Frittierter Tofu · Gemüsebrühe · Karotten · Brokkoli · Mungbohnensprossen · Pilze (Enoki und Shiitake) · Frische Kräuter (Koriander)
Wie schneidet Vietnamesische Pho mit Tofu und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bun Nem (Vietnamesische Frühlingsrollen mit Reisnudeln) | 390g | 575 | 16g | +116 kcal, weniger Protein |
| Hähnchen Glasnudelsalat Vietnamesischer Art | 330g | 841 | 42g | +382 kcal, mehr Protein |
| Pho Bo (Vietnamesische Rindfleisch-Nudelsuppe) | 660g | 446 | 34g | -13 kcal, mehr Protein |
| Pho Bo (Vietnamesische Rindfleischsuppe) | 680g | 388 | 30g | -71 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vietnamesische Pho mit Tofu und Gemüse gesund?
Ja. Mit 24g Protein und nur 49g Kohlenhydraten ist Vietnamesische Pho mit Tofu und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 59 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Vietnamesische Pho mit Tofu und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 459 Kalorien und 24g Protein hält Vietnamesische Pho mit Tofu und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Vietnamesische Pho mit Tofu und Gemüse?
Eine Portion enthält 24g Protein, das sind etwa 24% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vietnamesische Pho mit Tofu und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 35%, KH 43%, Protein 22%
- Energiedichte: 59 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Frittierter Tofu, Reisnudeln, Gemüsebrühe
Wie lange dauert es, Vietnamesische Pho mit Tofu und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~52 Min
- Radfahren: ~61 Min
- Gehen: ~112 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vietnamesische Pho mit Tofu und Gemüse?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 26% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 24% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
