Vietnamesischer Garnelensalat Kalorien & Nährwerte
Vietnamesischer Garnelensalat enthält 259 Kalorien pro Portion (13% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 2g Fett, 44g Kohlenhydraten und 17g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vietnamesischer Garnelensalat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Garnelen | 60 g | 60 | 0.6 | 0.6 | 12.6 |
| Reisnudeln | 100 g | 130 | 0.5 | 29.5 | 2 |
| Minze | 5 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Koriander | 5 g | 1 | 0 | 0.2 | 0.1 |
| Geriebene Karotten | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Geriebener Kohlrabi | 50 g | 14 | 0.1 | 2.5 | 0.9 |
| Fischsauce-Dressing | 50 ml | 40 | 0.5 | 8 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Garnelen · Reisnudeln · Minze · Koriander · Geriebene Karotten · Geriebener Kohlrabi · Fischsauce-Dressing
Wie schneidet Vietnamesischer Garnelensalat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Vietnamesischer Nudelsalat mit Huhn | 460g | 726 | 43g | +467 kcal, mehr Protein |
| Vietnamesischer Nudelsalat mit Huhn und Erdnüssen | 412g | 614 | 37g | +355 kcal, mehr Protein |
| Vietnamesischer Pho und Schokoladenmousse Guanaja 70% | 815g | 1125 | 44g | +866 kcal, mehr Protein |
| Vietnamesischer Rindfleischsalat | 335g | 391 | 34g | +132 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vietnamesischer Garnelensalat gesund?
Ja. Mit 17g Protein und nur 44g Kohlenhydraten ist Vietnamesischer Garnelensalat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 86 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Vietnamesischer Garnelensalat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 259 Kalorien und 17g Protein hält Vietnamesischer Garnelensalat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Vietnamesischer Garnelensalat?
Eine Portion enthält 17g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vietnamesischer Garnelensalat?
- Makro-Verteilung: Fett 6%, KH 68%, Protein 26%
- Energiedichte: 86 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reisnudeln, Garnelen, Fischsauce-Dressing
Wie lange dauert es, Vietnamesischer Garnelensalat abzutrainieren?
- Joggen: ~30 Min
- Radfahren: ~34 Min
- Gehen: ~63 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vietnamesischer Garnelensalat?
- kcal: 13% des Tagesbedarfs
- Fett: 3% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
