Vietnamesischer Pho und Schokoladenmousse Guanaja 70% Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Vietnamesischer Pho und Schokoladenmousse Guanaja 70% hat etwa 1125 kcal (56% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 56 g, Kohlenhydrate 105 g, Protein 44 g. Wichtige Zutaten: Rinder-Beiried Streifen, Sojasprossen, Jungzwiebel.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Rinder-Beiried Streifen	100 g	180	8	0	25
Sojasprossen	50 g	25	0.5	3	2.5
Jungzwiebel	20 g	6	0.1	1.2	0.4
Frischer Koriander	5 g	1	0	0.1	0.1
Reisnudeln	150 g	195	0.5	44	3
Asia-Zimt-Sud (Pho Brühe)	300 ml	60	2	5	5
Limette	20 g	6	0.1	2	0.1
Chili	5 g	2	0.1	0.4	0.1
Schokoladenmousse Guanaja 70%	100 g	450	35	25	5
Mandarinen-Gel	30 g	30	0.1	7	0.2
Brownie-Crumble	20 g	90	5	10	1
Mandelkrokant	15 g	80	5	7	1.5

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Rinder-Beiried Streifen · Sojasprossen · Jungzwiebel · Frischer Koriander · Reisnudeln · Asia-Zimt-Sud (Pho Brühe) · Limette · Chili · Schokoladenmousse Guanaja 70% · Mandarinen-Gel · Brownie-Crumble · Mandelkrokant

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 45%, KH 37%, Protein 18%
• Energiedichte: 138 kcal/100 g (niedrig)
• Größte Kalorienquellen: Schokoladenmousse Guanaja 70%, Reisnudeln, Rinder-Beiried Streifen

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~138 Min
• Radfahren: ~142 Min
• Gehen: ~276 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 81% des Tagesbedarfs
• KH: 52% des Tagesbedarfs
• Protein: 44% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.