Vollkornbrot-Sandwich mit Käse und Salat Kalorien & Nährwerte
Vollkornbrot-Sandwich mit Käse und Salat enthält 360 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 37g Kohlenhydraten und 17g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornbrot-Sandwich mit Käse und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 80 g | 200 | 3 | 36 | 8 |
| Frischkäse | 20 g | 48 | 4 | 1 | 2 |
| Käse (Scheiben) | 30 g | 110 | 9 | 0 | 7 |
| Salat (Blätter) | 10 g | 2 | 0 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Frischkäse · Käse (Scheiben) · Salat (Blätter)
Wie schneidet Vollkornbrot-Sandwich mit Käse und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | +157 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Vollkornbrot | 201g | 414 | 12g | +54 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot mit Ei, Schinken und Kürbiskernen | 420g | 731 | 41g | +371 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Vollkornbrot | 112g | 198 | 11g | -162 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornbrot-Sandwich mit Käse und Salat gesund?
In Maßen. Vollkornbrot-Sandwich mit Käse und Salat ist kalorienreich mit 257 kcal/100 g. Mit 17g Protein und 37g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Vollkornbrot-Sandwich mit Käse und Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 360 Kalorien und 17g Protein hält Vollkornbrot-Sandwich mit Käse und Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Vollkornbrot-Sandwich mit Käse und Salat?
Eine Portion enthält 17g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornbrot-Sandwich mit Käse und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 40%, KH 41%, Protein 19%
- Energiedichte: 257 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Käse (Scheiben), Frischkäse
Wie lange dauert es, Vollkornbrot-Sandwich mit Käse und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~41 Min
- Radfahren: ~47 Min
- Gehen: ~88 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornbrot-Sandwich mit Käse und Salat?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 23% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
