Vollkornbrot mit Frischkäse, Tomate, Zwiebel und Basilikum Kalorien & Nährwerte
Vollkornbrot mit Frischkäse, Tomate, Zwiebel und Basilikum enthält 196 Kalorien pro Portion (10% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 6g Fett, 26g Kohlenhydraten und 9g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornbrot mit Frischkäse, Tomate, Zwiebel und Basilikum enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 50 g | 115 | 1.5 | 20 | 4.5 |
| Frischkäse | 30 g | 60 | 4.5 | 1.5 | 3.5 |
| Tomate | 60 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.6 |
| Zwiebel | 20 g | 8 | 0 | 1.8 | 0.2 |
| Basilikum | 2 g | 1 | 0 | 0.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Frischkäse · Tomate · Zwiebel · Basilikum
Wie schneidet Vollkornbrot mit Frischkäse, Tomate, Zwiebel und Basilikum im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Frühstück mit Spiegelei und Vollkornbrot | 120g | 275 | 15g | +79 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksbox mit Vollkornbrot, Ei und Gemüse | 310g | 557 | 22g | +361 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Rührei auf Vollkornbrot, Hummus und Obst | 355g | 590 | 28g | +394 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Vollkornbrot, Ei, Gemüse und Smoothie | 1060g | 985 | 51g | +789 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornbrot mit Frischkäse, Tomate, Zwiebel und Basilikum gesund?
Ja. Mit 9g Protein und nur 26g Kohlenhydraten ist Vollkornbrot mit Frischkäse, Tomate, Zwiebel und Basilikum eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 121 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Vollkornbrot mit Frischkäse, Tomate, Zwiebel und Basilikum gut zum Abnehmen?
Mit 196 Kalorien pro Portion ist Vollkornbrot mit Frischkäse, Tomate, Zwiebel und Basilikum kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Vollkornbrot mit Frischkäse, Tomate, Zwiebel und Basilikum?
Eine Portion enthält 9g Protein, das sind etwa 9% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornbrot mit Frischkäse, Tomate, Zwiebel und Basilikum?
- Makro-Verteilung: Fett 28%, KH 53%, Protein 19%
- Energiedichte: 121 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Frischkäse, Tomate
Wie lange dauert es, Vollkornbrot mit Frischkäse, Tomate, Zwiebel und Basilikum abzutrainieren?
- Joggen: ~22 Min
- Radfahren: ~26 Min
- Gehen: ~48 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornbrot mit Frischkäse, Tomate, Zwiebel und Basilikum?
- kcal: 10% des Tagesbedarfs
- Fett: 9% des Tagesbedarfs
- KH: 13% des Tagesbedarfs
- Protein: 9% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
