Vollkornbrot mit Frischkäse und Schinken Kalorien & Nährwerte
Vollkornbrot mit Frischkäse und Schinken enthält 173 Kalorien pro Portion (9% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 4g Fett, 20g Kohlenhydraten und 15g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornbrot mit Frischkäse und Schinken enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 50 g | 105 | 1.5 | 18.5 | 4 |
| Frischkäse 7 % Fett | 15 g | 20 | 1.1 | 0.6 | 1.8 |
| Kochschinken | 40 g | 48 | 1.2 | 0.4 | 8.8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Frischkäse 7 % Fett · Kochschinken
Wie schneidet Vollkornbrot mit Frischkäse und Schinken im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | +344 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Vollkornbrot | 201g | 414 | 12g | +241 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot mit Ei, Schinken und Kürbiskernen | 420g | 731 | 41g | +558 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Vollkornbrot | 112g | 198 | 11g | +25 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornbrot mit Frischkäse und Schinken gesund?
Ja. Mit 15g Protein und nur 20g Kohlenhydraten ist Vollkornbrot mit Frischkäse und Schinken eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 165 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Vollkornbrot mit Frischkäse und Schinken gut zum Abnehmen?
Mit 173 Kalorien pro Portion ist Vollkornbrot mit Frischkäse und Schinken kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Vollkornbrot mit Frischkäse und Schinken?
Eine Portion enthält 15g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornbrot mit Frischkäse und Schinken?
- Makro-Verteilung: Fett 20%, KH 45%, Protein 35%
- Energiedichte: 165 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Kochschinken, Frischkäse 7 % Fett
Wie lange dauert es, Vollkornbrot mit Frischkäse und Schinken abzutrainieren?
- Joggen: ~20 Min
- Radfahren: ~23 Min
- Gehen: ~42 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornbrot mit Frischkäse und Schinken?
- kcal: 9% des Tagesbedarfs
- Fett: 5% des Tagesbedarfs
- KH: 10% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
