Vollkornbrot mit Schinken und Frischkäse Kalorien & Nährwerte
Vollkornbrot mit Schinken und Frischkäse enthält 298 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 15g Fett, 21g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornbrot mit Schinken und Frischkäse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot mit Körnern | 60 g | 150 | 5 | 20 | 6 |
| Frischkäse | 20 g | 48 | 4 | 1 | 2 |
| Rohschinken | 40 g | 100 | 6 | 0 | 12 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot mit Körnern · Frischkäse · Rohschinken
Wie schneidet Vollkornbrot mit Schinken und Frischkäse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | +219 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Vollkornbrot | 201g | 414 | 12g | +116 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot mit Ei, Schinken und Kürbiskernen | 420g | 731 | 41g | +433 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Vollkornbrot | 112g | 198 | 11g | -100 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornbrot mit Schinken und Frischkäse gesund?
Ja. Mit 20g Protein und nur 21g Kohlenhydraten ist Vollkornbrot mit Schinken und Frischkäse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 248 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Vollkornbrot mit Schinken und Frischkäse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 298 Kalorien und 20g Protein hält Vollkornbrot mit Schinken und Frischkäse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Vollkornbrot mit Schinken und Frischkäse?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 20% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornbrot mit Schinken und Frischkäse?
- Makro-Verteilung: Fett 45%, KH 28%, Protein 27%
- Energiedichte: 248 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot mit Körnern, Rohschinken, Frischkäse
Wie lange dauert es, Vollkornbrot mit Schinken und Frischkäse abzutrainieren?
- Joggen: ~34 Min
- Radfahren: ~39 Min
- Gehen: ~73 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornbrot mit Schinken und Frischkäse?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 21% des Tagesbedarfs
- KH: 11% des Tagesbedarfs
- Protein: 20% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
